PJOK XI PKM A PAT

Posisi yang benar dalam melakukan renang adalah …

• kepala lebih rendah daripada kaki
• kepala lebih rendah daripada punggung
• pinggul sedikit keluar daripada permukaan air
• punggung lebih tinggi dari kepala dan kaki
• punggung, kaki, dan kepala datar dengan permukaan air

Gerakan mendayung dalam renang gaya bebas dimulai saat …

• lengan berada di atas
• ujung jari tangan menyentuh air
• seluruh lengan berada di bawah badan
• kepala menoleh ke samping untuk bernafas
• mulut berada di bawah untuk membuang nafas

Berikut ini yang bukan manfaat olah raga renang gaya bebas bagi tubuh, yaitu … teknik

• melatih otak
• melatih daya tahan
• menambah berat badan
• mendukung pembentukan postur tubuh
• melatih otot.

Teknik atau keterampilan gerak dalam renang yang harus dikuasai, kecuali …

• gerakan kaki
• meloncat ke air
• gerakan lengan
• mengambil nafas
• posisi badan dalam air

Gerakan mengangkat sikit dalam air setelah gerakan mendorong disebut gerakan …

• menarik
• mendorong
• istirahat
• mengayun
• mengambil nafas

Fungsi gerakan kaki dalam renang gaya bebas berfungsi sebagai …

• pendorong
• penarik
• pusat kecepatan
• mengayun
• mengambil nafas

Nama renang gaya bebas yang diakui internasional disebut …

• butterfly stroke
• dolphin
• greast stroke
• freestyle
• backstroke

Gerakan lengan dalam renang gaya bebas mempunyai posisi awal …

• kedua tangan lurus di atas kepala
• kedua tangan lurus ke depan
• berdiri, kedua tangan lurus ke depan
• jongkok, pandangan ke depan
• jongkok, kedua lengan ke depan

Posisi badan saat berenang harus di atas air atau sejajar dengan permukaan air atau disebut dengan istilah …

• mengambang
• mengapung
• recovery
• streamline
• front crawl

Gerakan yang sesuai antara tungkai, lengan, cara bernafas, dan sikap tubuh disebut …

• ayunan
• koordinasi
• recovery
• tarikan
• infiltrasi