PJOK

Perhatikan gambar diatas, Posisi awal sikap kayang, adalah . . . .

• Bediri

• Melengkung

• Terlentang

• Duduk

Hendi dan teman-temannya melakukan jangkit berantai. Variasi gerakan bertumpu satu kaki yang dilakukan Hendi dan temannya adalah dengan . . . .

• Mengangkat kaki satunya

• Berpindah tempat

• Melompati rintangan

• Mengayun kaki ke samping

Amatilah gerak langkah kaki seperti Gambar 7.3! Saat melakukan senam irama, seseorang melakukan gerak melangkahkan kaki ke samping kiri dan kanan. Gerakan ini dilakukan dengan diawali posisi berdiri tegak. Kedua tangan di pinggang. Langkahkan kaki kiri ke samping kiri. Tarik kaki kanan dan rapatkan dengan kaki kiri. Langkahkan kaki kanan ke samping kanan. Tarik kaki kiri dan rapatkan ke kaki kanan. Ulangi gerakan tersebut sesuai hitungan atau irama.

Alan dan temannya melakukan variasi gerak langkah kaki ke samping. Sikap awal untuk melakukan variasi gerak tersebut adalah . . . .

• Kaki dibuka selebar bahu

• Kaki dalam sikap kuda-kuda

• Kedua kaki mengangkak

• Kedua kaki ditekuk

Cermati pernyataan berikut !

Kayang Kayang adalah sikap badan telentang membusur, bertumpu pada kedua kaki dan tangan.

Cara melakukan :

1. Posisi awal, badan berdiri tegak. Kedua kaki agak terbuka dan kedua tangan lurus di atas.

2. Jatuhkan punggung ke belakang dengan melengkungkan badan hingga kedua tangan menyentuh lantai.

3. Tahan beberapa saat, lalu kembali pada sikap permulaan.

4. Lakukan gerakan kayang dengan percaya diri.

Pilihlah penyataan yang sesuai dengan teks diatas!

langkah-langkah berikut. Awalnya, sikap berdiri tegak, melangkah, kedua lengan lurus ke depan. Ayunkan lengan kanan ke depan. Ayunkan lengan kiri ke belakang diikuti gerakan menekuk lutut. Ayunkan lengan kiri ke depan. Ayunkan lengan kanan ke belakang diikuti gerakan menekuk lutut. Lakukan ayunan lengan ini dengan tanggung jawab.

Sikap pesawat terbang merupakan bentuk variasi bertumpu dengan kombinasi keseimbangan tubuh. Awalnya, posisi berdiri tegak dengan kedua lengan lurus di samping badan. Kaki kanan sebagai tumpuan dan angkat kaki kiri lurus ke belakang. Ikuti gerakan merentangkan kedua lengan ke samping. Gerakan ini untuk menjaga keseimbangan tubuh.

Pasangkanlah pernyataan berikut dengan gambar 

Hubungkan/cocokkan pernyataan dengan gambar di samping

Hubungkan Pernyataan berikut ini dengan benar

Jenis Cedera dalam Aktivitas Fisik (Olahraga)

Luka Memar Memar adalah keadaan cedera yang terjadi pada jaringan ikat di bawah kulit. Memar biasanya karena benturan atau pukulan pada kulit. Memar menimbulkan daerah kebiru-biruan atau kehitaman pada kulit. Nyeri karena luka memar biasanya ringan sampai sedang dan pembengkakan yang menyertai sedang sampai berat. Memar dapat terjadi pada daerah kepala, bahu, siku, tangan, dada, perut, dan kaki.

Isilah pernyataan berikut ini dengan jawaban yang benar dan tepat !

keadaan cedera yang terjadi pada jaringan ikat di bawah kulit disebut . . .