Żywienie

Powinniśmy regularnie spożywać warzywa i

owoce, gdyż dostarczają:

• pełnowartościowych białek niezbędnych do

  budowy tkanek organizmu

• błonnika pokarmowego ułatwiającego

  przesuwanie pokarmu w jelitach

• cukrów prostych, które są długo trawione i

  dają uczucie sytości

• aminokwasów, które są szybko

  wykorzystywane jako źródło energii

Orzechy, kakao i pestki dyni to cenne źródło:

• fosforu

• wapnia

• żelaza

• magnezu

Rozpoznaj witaminę, której dotyczy opis.

Jest to witamina rozpuszczalna w tłuszczach.

Występuje w żółtych owocach i warzywach

oraz w tranie, jajach i maśle. Bierze udział między innymi w procesie widzenia.

• witamina A

• witamina B

• witamina C

• witamina D

Młodzież, która świadomie rezygnuje z posiłków może spodziewać się skutków ubocznych niedożywienia, które objawiają się:

• spadkiem masy ciała, polepszeniem się odporności organizmu

• ogólnym osłabieniem, brakiem koncentracji, próchnicą, wypadaniem włosów, spadkiem

  masy ciała

• spadkiem masy ciała, piękną rumianą cerą,

  zdrowymi włosami

Głównym źródłem białka w pożywieniu mogą

być:

• masło, miód, jabłko, sałata, chleb

• mięso, ryby, fasola, jaja, twarożek

• makaron, ryż, miód, banany

Błonnik jest cennym składnikiem pożywienia, który należy do grupy:

• białek

• cukrów prostych

• cukrów złożonych

• tłuszczów

Co to jest anoreksja?

• choroba charakteryzująca się niechęcią do

  jedzenia

• choroba związana z objadaniem się

• inaczej otyłość

Wapń hamuje rozwój:

• próchnicy zębów i osteoporozy

• kamieni żółciowych i nadciśnienia tętniczego

• osteoporozy i nadciśnienia tętniczego

Wskaż błędną odpowiedź. Przestrzeganie higieny osobistej to:

• mycie owoców i warzyw przed jedzeniem

• mycie rąk i częsta zmiana bielizny osobistej

• mycie zębów po posiłkach

• codzienna kąpiel

Otyłość sprzyja powstawaniu różnych chorób. Zaznacz chorobę wywołaną m.in. przez otyłość.

• cukrzyca

• gruźlica

• czerwonka

• epilepsja