สุขศึกษา ม.1

ทักษะการปฏิเสธที่ดีที่ทำให้เราสามารถหลีกเลี่ยงการถูกล่วงละเมิดทางเพศได้ ควรมีลักษณะอย่างไร

• 1. ควรปฏิเสธอย่างจริงจัง

• 2. สามารถเปิดโอกาสให้อีกฝ่ายมีข้ออ้าง

• 3. แสดงกิริยาท่าทางไม่พอใจในขณะพูดปฏิเสธ

• 4. ใช้เหตุผลที่ไม่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกมาโต้แย้ง

ต่อมใดในร่างกายที่เป็นศูนย์ควบคุมใหญ่ของร่างกาย

• 1. ต่อมใต้สมอง

• 2. ต่อมไทรอยด์

• 3. ต่อมใต้สมองส่วนหน้า

• 4. ต่อมใต้สมองส่วนหลัง

การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ จะก่อให้เกิดผลเสียต่อระบบประสาทหรือไม่ อย่างไร

• 1. ไม่เกิดผลเสีย เพราะไม่ได้ดื่มแอลกอฮอล์ที่มีความเข้มข้นสูง

• 2. ไม่เกิดผลเสีย เพราะฤทธิ์ของแอลกอฮอล์จะทําลายตับโดยตรง

• 3. เกิดผลเสีย เพราะฤทธิ์ของแอลกอฮอล์ทําให้เป็นโรคสมองเสื่อม

• 4. เกิดผลเสีย เพราะฤทธิ์ของแอลกอฮอล์ทําให้สติปัญญาลดน้อยลง

การปฏิบัติตนในข้อใดไม่เหมาะสมต่อการเจริญเติบโตที่สมวัยของวัยรุ่น

• 1. นอนหลับวันละ 5 – 6 ชั่วโมง

• 2. ออกกําลังกายอย่างสม่ําเสมอ

• 3. ดื่มนมเป็นประจําวันละ 1 – 2 แก้ว

• 4. รับประทานอาหารมื้อหลักให้ครบ 3 มื้อ

บุคคลใดสามารถปฏิบัติตนในการควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐานได้อย่างเหมาะสม

• 1. สุดโชติ เล่นกีฬาอย่างต่อเนื่องและสม่ําเสมอสัปดาห์ละ 3 ครั้ง

• 2. สุดใจ รับประทานเฉพาะอาหารจําพวกผักและผลไม้ที่มีประโยชน์

• 3. สุดสวย ต้องอ่านหนังสือเตรียมตัวสอบจึงนอนหลับเพียง 4 ชั่วโมงต่อคืน

• 4. สุดขีด มีน้ําหนักตัวมากจึงพยายามงดอาหารมื้อเช้าเพื่อเป็นการลดน้ําหนัก

หลักการกำหนดรายการอาหารที่เหมาะสมควรคำนึงถึงสิ่งใดเป็นสำคัญ

• 1. รสชาติและสีสันของอาหาร

• 2. ความต้องการของแต่ละบุคคล

• 3. งบประมาณในการประกอบอาหาร

• 4. ความสะดวกในการประกอบอาหาร

หลักในการออกกำลังกายที่ดีควรปฏิบัติตนดังต่อไปนี้ยกเว้นข้อใด

• 1. ออกกําลังกายจากท่าง่ายก่อนฝึกท่ายาก

• 2. แต่งกายในชุดวอร์มเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น

• 3. เมื่อออกกําลังกายเสร็จแล้ว ให้รีบอาบน้ําจะได้เย็นสบาย

• 4. ตรวจสอบสภาพของอุปกรณ์ หรือสนามให้เรียบร้อยก่อนออกกําลังกาย

การปฏิเสธที่จะให้ได้ผลนั้น ผู้ปฏิเสธไม่ควรกระทำสิ่งใด

• 1. เปิดโอกาสให้ฝ่ายชายมีข้ออ้าง

• 2. แสดงกิริยาท่าทางและคําพูดที่เป็นมิตร

• 3. ตั้งสติ และตั้งใจที่จะปฏิเสธอย่างจริงจัง

• 4. ยืนยันการปฏิเสธโดยไม่ทําให้อีกฝ่ายเสียหน้า

ไอโอดีนเป็นสารอาหารที่มีความสัมพันธ์กับต่อมไร้ท่อใด

• 1. ต่อมไทมัส

• 2. ต่อมไพเนียล

• 3. ต่อมไทรอยด์

• 4. ต่อมหมวกไต

ข้อใดเป็นวิธีการดำรงประสิทธิภาพการทำงานของระบบประสาทได้ดีที่สุด

• 1. ออกกําลังกายแบบแอโรบิกเป็นประจํา

• 2. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมัน

• 3. พักผ่อนอย่างเพียงพอด้วยการไปเที่ยวทุกสัปดาห์

• 4. ระมัดระวังศีรษะไม่ให้ได้รับความกระทบกระเทือน