Anemia

ரத்தத்தில் உள்ள சிவப்பு அணுக்களை அடைங்கியுள்ள ஹீமோகுளோபின் குறைவதால் ஏற்படும் பாதிப்பு

• ரத்த சோகை

• மலேரியா

• முகம் வெளுத்து காணப்படுதல்

• மேல் உள்ள அனைத்தும்

பெண்களுக்கான ஹீமோகுளோபின் அளவு

• 10

• 12

• 11

• 14

ஆண்களுக்கான ஹீமோகுளோபின் அளவு

• 10

• 11

• 14

• 13

எந்த சத்து நிறைந்துள்ள உணவுகளை சாப்பிட்டால் ஹீமோகுளோபின் அளவு அதிகரிக்கும்

• இரும்புச்சத்து

• கால்சியம்

• புரோட்டின்

• இவை அனைத்தும்

பெண்களுக்கு இரத்த சோகை ஏற்படுவதால் ஏற்படும் பாதிப்புகள

• முகம் வெளிர்த்து காணப்படுதல்

• அதிகமான சோர்வு

• மயக்க நிலை

• இவை அனைத்தும்

வளர் இளம் பெண்களுக்கு இரத்த சோக ஏற்பட்டால் ஏற்படும் பாதிப்புகள்

• படிப்பில் நாட்டமின்மை

• மறதி

• உடல் சோர்வு

• இவை அனைத்தும்

இரும்புச்சத்தை உட் கிரகிக்க உதவுவது

• எலுமிச்சை

• நெல்லிக்காய்

• இவை அனைத்தும்

• கொய்யா

இரும்புச்சத்து எடுத்துக் கொள்ளும் பொழுது எந்த நேரங்களில் எடுத்துக் கொள்வது சிறப்பாக இருக்கும்

• காலை

• மாலை

• மதியம்

• இரவு

இரும்புச்சத்து மாத்திரை எடுத்துக் கொள்ளும் பொழுது எந்த சத்தை உடன் எடுத்துக் கொள்ளக் கூடாது

• கால்சியம்

• புரோட்டின்

• இவை அனைத்தும்

• விட்டமின் ஏ

இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ள உணவுப் பொருட்கள்

• கேழ்வரகு

• முருங்கைக் கீரை

• ஆட்டு ஈரல்

• இவை அனைத்தும்