การควบคุมตนเอง self-control

เมื่อรู้สึกโกรธอย่างแรกที่เราต้องจัดการความรู้สึกตัวเองอย่างไร

• สูดลมหายใจเข้าออกเพื่อระงับอารมณ์โกรธ

• ทำลายข้าวของเพื่อระบายอารมณ์

• โทษคนอื่น และสิ่งรอบข้าง

ถ้าเราอกหักเราควรจัดการอารมณ์ ณ ตอนนั้นอย่างไร

• ฟังเพลงเศร้าตอกย้ำความรู้สึก

• ให้กำลังใจตัวเอง รักตัวเอง โอบกอดตัวเอง

• ร้องไห้ ไม่มูฟออน

เมื่อเราเจอเหตุการณ์แย่ ๆ เราควรจัดการความรู้สึกนั้นอย่างไร

• เล่าให้เพื่อน ๆ ฟังถึงเหตุการณ์นั้น

• โทษตัวเอง ทำร้ายตัวเอง

• คิดซ้ำ ๆ ตอกย้ำความรู้สึก

ถ้าเราอยากได้ของบางอย่างซึ่งราคาแพงแต่ไม่มีเงิน ต้องทำอย่างไร

• ยืมเงินเพื่อน

• ขอเงินพ่อแม่

• คำนึงถึงความจำเป็น

ถ้าเรารู้สึกเศร้าโดยไม่รู้สาเหตุ สิ่งแรกที่เราควรจัดการความรู้สึกคืออะไร

• ร้องไห้ฟูมฟายเพื่อตอกย้ำความรู้สึก

• ขังตัวเองอยู่ในที่มืดคนเดียว

• ปรึกษาจิตแพทย์

หากเรารู้สึกหมด Passion ในการใช้ชีวิต เราควรทำอย่างไร

• หาคุณค่าจากสิ่งที่ทำ

• เพิกเฉย แล้วใช้ชีวิตแบบไม่มีเป้าหมาย

• ปล่อยตัวปล่อยใจ ไม่ทำอะไร

หากเราโตมาจากสภาพแวดที่ไม่ดี เราควรจัดการอารมณ์ตัวเองอย่างไร

• ปรับตัวเข้าหาสังคมที่ไม่ดี

• หลีกเลี่ยงและพาตัวเองสู่สภาพแวดล้อมที่ดี

• ต่อว่าทุกคนที่ขัดใจ

เพื่อนบอกคุณว่า ชุดใหม่ที่คุณใส่อยู่ดูไม่ได้เลย คุณควรรู้สึกอย่างไร

• ไม่เป็นไรเพราะคุณก็ไม่ชอบรสนิยมเขาเช่นกัน

• เสียใจ แต่ก็เคารพความเห็นของเขา

• โกรธ นึกว่าเขาอิจฉาคุณ

ถ้ารู้สึกเครียดเราจะต้องใช้วิธีการใดในการขจัดความเครียด

• ออกมาเจอผู้คนภายนอก หรือสิ่งใหม่ ๆ

• หมกมุ่นกับความคิด

• ไม่ทำการทำงาน ปล่อยตัวปล่อยใจ

หากเราเป็นคนคิดมาก เราจะควบคุมมันได้อย่างไร

• ตั้งสติแล้วโฟกัสกับปัจจุบัน

• คิดถึงความผิดพลาดซ้ำ ๆ

• ย่ำอยู่กับที่เดิม จมปลักกับความคิดนั้น