น้ำหนักกับสุขภาพ

ข้อใดไม่ใช่ผลกระทบจากการมีน้ำหนักกินมาตรฐานหรือโรคอ้วน

• ปัญหาทางจิตใจ

• ปัญหาทางการเงิน

• ปัญหาสุภาพอ่อนเเอ

• ปัญหาความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ

ข้อใดเป็นผลกระทบจากการมีน้ำหนักตัวต่ำกว่ามาตรฐานหรือโรคผอม

• ทำให้ร่างกายอ่อนแอ

• ทำให้สามารถทำงานได้อย่างปกติ

• ทำให้รับประทานอาหารได้น้อยลง

• ทำให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานผิดปกติ

ข้อใดไม่ใช่วิธีการประเมินผลและวิเคราะห์น้ำหนักตัว

• ใช้ค่าน้ำหนักตัวเทียบกับน้ำหนักตามเกณฑ์อายุ

• ใช้การคำนวณหาค่า BMI

• ใช้ค่าน้ำหนักตัวเทียบกับน้ำหนักตัวตามเกณฑ์ส่วนสูง

• ใช้ค่าน้ำหนักตัวเทียบกับปริมาณไขมันตามเกณฑ์น้ำหนัก

อัตราการลดน้ำหนักที่เหมาะสมควรเป็นเท่าไร

• สัปดาห์ละ 0.1 กก. - 0.5 กก.

• สัปดาห์ละ 0.5 กก. - 1 กก.

• สัปดาห์ละ 1 กก. - 1.5 กก.

• สัปดาห์ละ 1.5 กก. - 2 กก.

ข้อใดปฏิบัติไม่ถูกต้องในการเพิ่มน้ำหนัก

• รับประทานอาหารเสริมเเละยาบำรุงกำลัง

• รับประทานอาหารหลากหลาย

• ออกกำลังกายสม่ำเสมอให้เหนื่อยระดับปานกลาง

• ออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนักเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ

ข้อใดไม่ใช่วิธีปฏิบัติการลดน้ำหนักที่ดี

• ตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนัก

• สร้างความคิดที่ดีในการลดน้ำหนัก

• กดดันตัวเองให้ลดน้ำหนักได้หลายๆกิโลกรัมใน 1 เดือน

• ควบคุมพลังงานที่ได้รับต่อวัน

คนที่มีรูปร่างผอมควรออกกำลังกายเเบบใด

• ออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

• ออกกำลังกายที่เน้นลดไขมันในร่างกาย

• ออกกำลังกายที่เน้นการวิ่งเป็นหลัก

• ออกกำลังกายเเบบใดก็ได้

การลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ หมายถึง

• ควรลดน้ำหนักประมาณ 5-10 % ของน้ำหนักตัว

• ควรลดน้ำหนักประมาณ 10-15 % ของน้ำหนักตัว

• ควรลดน้ำหนักประมาณ 15-20 % ของน้ำหนักตัว

• ควรลดน้ำหนักประมาณ 20-25 % ของน้ำหนักตัว

ผลกระทบจากการมีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐานเเบ่งออกเป็นกี่กลุ่ม

• 3 กลุ่ม

• 4 กลุ่ม

• 5 กลุ่ม

• 6 กลุ่ม

เด็กหญิงมะลิ อยู่ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 1 มีค่าดัชนีมวลกายเท่ากับ 26.01 แสดงว่ามีค่าดัชนีมวลกายเป็นอย่างไร

• อ้วน

• ผอม

• ท้วม

• สมส่วน