Sveika gyvensena

Kuo naudingas vitaminas D?

• Padeda apsaugoti akies rageną

• Jis reikalingas nervų sistemai, reguliuoja hormonų pusiausvyrą, padeda žarnynui įsisavinti mineralus, stiprina imunitetą

• Palaiko apsauginę kūno paviršiaus funkciją, padeda odai geriau išsaugoti drėgmę

• Būtinas augimui, sveikimui, skonio ir kvapo receptorių veikimui

Prieskonis, turintis stipriausią uždegimą slopinantį poveikį, jis taip pat padidina antioksidantų kiekį organizme. Šis ryškiai geltonos spalvos prieskonis labai populiarus Indijoje.

• Cinamonas

• Garstyčios

• Šafranas

• Ciberžolė

Angliavandenių rūšis, kurios gausu daugybėje maisto produktų. Slopina imuninę sistemą, skatina ankstyvą senėjimą, odos susiraukšlėjimą, sukelia širdies ir kraujagyslių ligas

• Druska

• Krakmolas

• Cukrus

Toks maistas mažina kalio kiekį organizme, tad ko nevalgyti po treniruotės?

• Špinatų ir žirnelių salotų su braškėmis

• Šaltos agurkų sriubos

• Riebaus ir greito maisto, sūrių užkandžių

• Avinžirnių kepsnelių

• Keksiukų su morkomis, obuoliais ir avižomis

Kiek laiko prieš valgant nederantį maistą turėtų praeiti išgėrus sulčių ar vandens?

• 5-10 minučių

• 20-30 minučių

• 40-50 minučių

• 1 valanda

Tirštas, lipnus skystis, kuris gali būti skirtingų spalvų, skonis priklauso nuo to, iš kokių augalų nektaro jis buvo pagamintas. Jis gali išlikti nesugedęs neribotą laiką

• Cukraus vata

• Medus

• Šokoladas

Kiek žingsnių per dieną rekomenduojama vidutiniškai nueiti nuo 20 iki 65 metų amžiaus žmonėms?

• iki 4 tūkst. žingsnių

• iki 10 tūkst. žingsnių

• iki 11 tūkst. žingsnių

• iki 12 tūkst. žingsnių

Kokiu paros metu daroma mankšta aktyviausiai veikia jūsų kūną?

• Ryte

• Vakare

Ar valgymas prieš sportą yra kenksmingas?

• Kenkia. Kūnas nebeturi tiek energijos

• Nekenkia, tačiau reiktų pasistiprinti likus 1,5 - 2 val. prieš sportą.

Kaip dažnai reikia valgyti?

• Kas 1 val.

• Kas 2 val.

• Kas 3-4 val.

• Kas 5-6 val.