维生素，矿物质和纤维素的最佳来源是哪一类食物？

• 水果和蔬菜

• 谷物，豆类

• 海鲜，蛋和肉类

• 乳制品

• 零食和甜点

哪几类食物富含蛋白质？

• 水果和蔬菜

• 谷物，豆类

• 海鲜，蛋和肉类

• 乳制品

• 零食和甜点

以下食物和饮料有哪些属于乳制品？

• 牛奶

• 豆奶

• 奶酪

• 酸奶

• 牛油

碳水化合物（淀粉类食物）的每日摄取量应该占每日食物总数的比重是多少？

• 百分之三十左右

• 三分之一

• 二分之一

• 越高越好

• 150毫升之内

想要生活得更加健康，应该减少以下那些食物的摄入？

• 水果和蔬菜

• 红肉和加工过的肉类

• 油脂类

• 淀粉类的食物

• 含有高糖高脂肪的食物

水果和蔬菜的摄入，对我们的身体有什么好处？

• 提供身体所需要的维生素，矿物质和纤维素。

• 帮助我们建构结实的肌肉。

• 为我们提供足够的能量。

• 为我们提供强壮骨骼和坚固牙齿的重要组成部分。

蛋白质的摄入，对我们的身体有什么好处？

• 提供身体所需要的维生素，矿物质和纤维素。

• 帮助我们建构结实的肌肉。

• 为我们提供足够的能量。

• 为我们提供强壮骨骼和坚固牙齿的重要组成部分。

乳制品的摄入，对我们的身体有什么好处？

• 提供身体所需要的维生素，矿物质和纤维素。

• 帮助我们建构结实的肌肉。

• 为我们提供足够的能量。

• 为我们提供强壮骨骼和坚固牙齿的重要组成部分。

碳水化合物的摄入，对我们的身体有什么好处？

• 提供身体所需要的维生素，矿物质和纤维素。

• 帮助我们建构结实的肌肉。

• 为我们提供足够的能量。

• 为我们提供强壮骨骼和坚固牙齿的重要组成部分。

想要生活得更加健康，应该尽量做到什么？

• 尽量每天摄入五种蔬菜和水果。

• 尽量选择红肉或加工过的肉类食物。

• 尽量选择高纤维含量的全麦食物。

• 尽量选择低脂低糖的乳制品。

• 尽量减少碳水化合物的摄入。