NUTRITION

Une alimentation équilibrée est :

• une alimentation ou l'on mange chaque groupe d'aliment en quantité égale

• Une alimentation ou tous les groupes d'aliment sont représentés en quantité raisonnable

• Une alimentation sans produits gras, sucrée ou salé.

• Une alimentation sans nutella.

La pyramide alimentaire :

• montre l'ensemble des groupes alimentaires.

• place les groupes alimentaires les plus calorique en bas et les moins calorique en haut.

• Place les groupes alimentaires les plus calorique en haut et les moins calorique en bas.

• Montre les groupes alimentaires qu'il faut consommé pour être en bonne santé.

Ont retrouve les sucres dans :

• Le groupe des VPO

• Le groupe des féculents et céréales

• le groupe des produits sucrés

• Le groupe produits gras.

Pour manger sainement il faut

• Manger tous les groupes d'aliments

• Il ne faut pas manger des produits gras, sucrés et salés.

• Il faut respecter un certain nombre de portion dans chaque groupe alimentaire.

Un hamburger est un plat équilibré ?

• Oui parce que tous les groupes d'aliments sont représenté.

• Non, car le gras et le sucre est sur représenter.

Le groupe des fruit et légume apportent principalement :

• du sucre.

• Des acides gras (lipides)

• Des fibres

• des protéines.

les fibres permettent :

• De donner de l'énergie.

• De diminuer la sensation de faim.

• De stocker du gras.

• d'aider à la digestion.

Si je cours un Marathon :

• il vaut mieux consommer le groupe des produits sucrés

• Il vaut mieux consommer le groupe des VPO

• Il vaut mieux consommer le groupe des produits laitiers

• Il vaut mieux consommer le groupe des féculents céréales

Le groupe des produits sucrés

• Apporte de l'énergie à long terme.

• permet de stocker de l'énergie.

• Permet d'apporter de l'énergie à court terme.

• permet de créer du muscle.

Dans le groupe des VPO on retrouve

• du poisson

• de la viande

• des œufs

• des légumes