Hàbits Saludables

Quants àpats (menjars) hem de fer al dia?

• 3

• 4

• 5

• hem de menjar quan tinguem gana

És necessari rentar-se les dents ________ de menjar

Observa la piràmide de l’alimentació

saludable. Quins aliments has de

consumir molt ocasionalment?

• Peix, ous, llet i

  pasta

• Fruita, verdura,

  cereals i arròs

• Galetes, pa,

  formatge i fruita

• Sucres,

  embotits, gelats,

  llaminadures

Quins d’aquests aliments has de

consumir diàriament?

• Embotit

• Llaminadures

• Bolleria

• Fruita i verdura

De quina manera és millor per a la

nostra salut practicar un esport?

• De tant en tant

• De manera

  habitual uns

  quants cops a la

  setmana

• Un cop al mes

• Només a l’estiu

  perquè a l’hivern

  fa més fred

Una persona _______________ és aquella que NO fa exercici físic habitualment. Prefereix veure la TV, jugar a la consola, el mòbil o l’ordinador, estar

a casa sense fer res, etc.

Quin d’aquests menús creus que és més sa i equilibrat?

• 1r plat. Lluç amb

  salsa de pinya

  2n plat. Pit de

  pollastre a la

  planxa

  Postres. Gelat de

  xocolata

  Beguda. Suc de

  taronja

• 1r plat. Sopa de

  fideus

  2n plat. Entrepà

  de formatge

  Postres. Dues

  gominoles

  Beguda. Aigua

• 1r plat. Macarrons

  amb tomàquet i

  formatge

  2n plat. Filet de

  llenguado

  arrebossat

  Postres. Iogurt

  Beguda. Coca Cola

• 1r plat. Crema de

  carbassó i

  pastanaga

  2n plat. Pollastre

  al forn amb

  patates rosses

  Postres.

  Macedònia de

  fruita

  Beguda. Aigua

Què significa seguir un estil

de vida actiu?

• Practicar un

  esport diferent

  cada dia

• Nedar, patinar i

  saltar a la corda

• Fer alguna

  activitat esportiva

  i a més jugar cada

  dia amb el mòbil,

  l’ordinador o la

  videoconsola

• Anar a peu o en

  bicicleta a l’escola,

  pujar escales,

  jugar al parc,

  practicar algun

  esport, treure a

  passejar al gos

Un company ha ensopegat i s’ha donat

un fort cop al canell. Se li està inflant.

Què s’ha de fer?

• Fer un massatge amb molta pressió

• Res, ha de seguir jugant

• Posar una tireta

• Aplicar gel o aigua

  freda

Quina beguda és més recomanable per

hidratar-te bé durant una

activitat física?

• Monster

• Suc de taronja

• Aigua

• Red Bull