PHẦN 2 - KỸ THUẬT TƯ THẾ

Tư thế nào nên tránh tập trong 3 tháng cuối?

• Bật ếch

• Mèo ngồi

• Nằm vặn mình

• Chiến binh 1

Khi mang thai cơ hoành sẽ nâng lên khoảng bao nhiêu?

• 8cm

• 4cm

• 2cm

• 6cm

Lợi ích chính của luyện thở khi mang thai là gì?

• Làm khỏe cơ mông lớn

• Giúp giảm táo bón

• Giúp thư giãn hệ thần kinh

• sửa chứng lưng gù

Tư thế tốt cho hệ hô hấp, giúp mẹ bầu dễ thở hơn là?

• Nằm mở rộng lồng ngực

• Ngồi nâng chân

• Đứng gập người

• Rắn hổ mang

Vì sao mẹ bầu nên ngồi cao hông lên dụng cụ để luyện thở?

• Giúp tập trung vào e bé

• Trị chứng phù chân

• Giúp giảm đau thắt lưng

• Giảm tê chân

Phép thở toàn phần có tác dụng gì?

• Giúp hơi thở sâu hơn

• Giảm nghén

• Khỏe cơ sàn chậu

• Tất cả đều đúng

Bài tập thở nào tốt nhất cho mẹ bầu gù lưng khó thở?

• Thở mặt trăng

• Thở con ong

• Thở mở rộng lồng ngực

• Thở toàn phần

Lưu ý khi chào mặt trời cho mẹ bầu là gì?

• Chân tách rộng gấp đôi vai để thoải mái bụng

• Trụ lực tay nhiều tăng cường sức mạnh cho cổ tay

• Chuyển động theo hơi thở không nín thở

• Tất cả đều đúng

Vấn đề thường gặp ở tư thế cái ghế cho mẹ bầu là gì?

• Ưỡn trỏ tay

• mất thăng bằng

• Nín thở

• khung chậu đổ trước, võng thắt lưng

Lợi ích chính của tư thế cái ghế cho mẹ bầu là gì?

• Chân khép sát

• Thư giãn cho hệ thần kinh

• Khỏe mạnh thân dưới

• mềm dẻo cột sống