Grundlagen der Entspannung

Warum ist Entspannung wichtig? (mehrere Antworten)

• Abbau von Stresshormonen

• Erholung

• Erhöhung der Leistungs-bereitschaft

• Verringerung von Krankheiten

Was passiert im Körper, wenn wir entspannen? (mehrere Antworten)

• Freisetzung von Adrenalin

• Freisetzung von Morphium

• Verengung der Gefäße

• Weiten der Gefäße

Welcher Teil des vegetativen Nervensystems ist für Entspannung zuständig?

• Sympathikus

• Parasympathikus

• Relaxatikus

• Unsympathikus

Wie sollte man atmen, um sich zu entspannen? (mehrere Antworten)

• tief

• viel

• schnell

• langsam

Welches Entspannungsverfahren gibt es NICHT?

• Autogenes Training

• Mediation

• Yoga

• Meditation

Welche Wirkung haben Entspannungsverfahren? (mehrere Antworten)

• Muskelverspannung

• Blutdrucksenkung

• Schmerzlinderung

• Ruhe für Körper und Geist

Wer begründete die Progressive Relaxation?

• Schulz von Thun

• Einstein

• Freud

• Jacobson

Was ist Autogenes Training?

• Selbstbestätigung

• Selbsthypnose

• Meditation

• Medikation

Welches Entspannungsverfahren erhöht die Aufmerksamkeit?

• Yoga

• Meditation

• Autogenes Training

• Progressive Relaxation

Welches Entspannungsverfahren erhöht die Selbstwahrnehmung?

• Achtsamkeits-training

• Yoga

• Antistress-Training

• Autogenes Training