Crescer Saudável

Para evitar a obesidade infantil devo...

Assinala as opções corretas.

• Comer doces, fritos e gorduras.

• Ter uma alimentação completa, equilibrada e variada.

• Passar várias horas sentado(a) a jogar computador.

• Fazer exercício físico regularmente.

Answer explanation

Escolher bem os alimentos que comes e praticar desporto, ajuda-te a evitar o excesso de peso.

Escolhe o prato que apresenta uma refeição completa, variada e equilibrada.

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Uma boa alimentação é fundamental para teres saúde e energia!

A dieta mediterrânea é ...

Assinala a opção correta.

• Um estilo de vida saudável desenvolvido pelos povos que viviam perto do mar mediterrâneo.

• Uma nova forma de preparar os alimentos.

• Uma dieta para perder peso.

• Um conjunto de alimentos produzidos em fábricas.

Answer explanation

A dieta mediterrânea é completa e equilibrada.

Faz bem à tua saúde!

Qual é o grupo da roda dos alimentos que devemos consumir em maior quantidade?

• Leite e derivados.

• Cereais e derivados, tubérculos.

• Fruta.

• Carne, pescado e ovos.

Answer explanation

Os tubérculos e cereais dão-te energia.

A pirâmide alimentar...

Seleciona a afirmação que completa a frase.

• Informa sobre os tipos e quantidades de alimentos que devemos consumir para sermos saudáveis.

• Representa os alimentos que não são saudáveis.

• Representa todos os alimentos que existem.

• Informa os médicos sobre os alimentos saudáveis.

Answer explanation

A pirâmide alimentar é um bom guia para escolhermos alimentos que nos fazem bem!

Quais são as regras de higiene do sono?

Assinala duas regras.

• Deitar cedo e sempre à mesma hora.

• Dormir de 9 a 11 horas por dia.

• Deitar às 23 horas.

• Dormir, em média, 6 horas por dia.

Answer explanation

Dormir bem é o segredo para teres saúde, boa disposição e atenção na escola!

Com que regularidade deves praticar exercício físico?

Assinala a opção correta.

• Uma vez por mês.

• Uma vez por semana.

• Todos os dias.

• Duas vezes por semana.

Answer explanation

Todos os dias deves praticar exercício físico para seres mais saudável!

Para ser saudável devo ...

Assinalas as duas opções corretas.

• Ouvir músicas com o som muito alto.

• Fazer pausas quando estiver muito tempo exposto(a) a ecrãs.

• Jogar o meu jogo preferido durante horas.

• Limitar o tempo que gasto com as tecnologias.

Answer explanation

Um bom uso da tecnologia contribui para seres saudável!

Quais as frases que representam hábitos saudáveis?

• Praticar exercício físico.

• Beber sumo diariamente.

• Lavar os dentes após as refeições.

• Fazer consultas de rotina.

• Colocar a mochila desajustada no meio das costas.

O consumo de álcool, tabaco e outras drogas...

Assinala as opções corretas.

• Aumenta a qualidade de vida.

• Melhora a saúde.

• Aumenta o risco de doenças.

• Vicia e causa dependência.