KUIZ MINDA SEJAHTERA - MINDFULNESS

    Mindfulness ialah

• 1. Ketara sedar

• 2. Secara sedar

• 3. Minda sedar

• 4. Penuh sedar

    Definisi ketara sedar merangkumi perkara di bawah KECUALI:

• A. Memberi perhatian penuh

• B. Memberi perhatian pada masa lepas

• C. Perhatian dari saat ke saat

• D. Tidak menghakimi

    Mindlessness lebih cenderung berlaku dalam situasi atau aktiviti rutin kerana individu

• A. Tidak memberi perhatian dari saat ke saat

• B. Tidak berfikiran positif

• C. Tidak memahami situasi

• D. Tidak menerima perkara baharu

    Keadaan individu bertingkah laku di bawah sedar dan tidak memberi perhatian penuh pada masa kini boleh menyebabkan individu bertingkah laku secara:

• A. Tidak terkawal

• B. Lalai

• C. Autopilot

• D. Spontan

    Nilai ketara sedar membantu individu dalam aspek seperti di bawah:

• A.    Menghargai masa lepas, tidak bimbang dan dapat mengandaikan masa hadapan.

• B.    Menghargai masa hadapan, tiada kebimbangan dan lebih berhati-hati.

• C. Berfikiran positif, fokus pada masa kini dan menghargai diri serta keadaan sekeliling

• D.    Bertingkah laku spontan, berfikiran aktif dan fokus kepada matlamat hidup

    Mindful Thought bertujuan untuk

• A. Mengurangkan emosi negatif

• B. Berfikiran pada masa kini

• C. Mencari idea baharu

• D. Menyingkirkan fikiran negatif

    Pemikiran Ketara Sedar (Mindful thought) mempunyai ciri berikut KECUALI:

• A. Pemerhatian

• B. Kebaharuan

• C. Positif

• D. Keterbukaan

    Situasi: Syerry berasa bersyukur kerana dia dapat meluangkan masa lebih bersama anak-anaknya dirumah, walaupun dia dan keluarga tidak dapat bercuti ke tempat lain disebabkan perintah kawalan pergerakan (PKP).

Syerry telah menggunakan mindful vitamin jenis:

• A. What have I learned?

• B. "I'm not alone"

• C. It could have been worse if...

• D. This is still okay...

    Situasi : Muhammad Ziyad kecewa kerana telepas pingat emas di kejohanan paralimpik Tokyo 2020, namun beliau terus berazam untuk berusaha lebih keras bagi memecah rekod dunia pada kejohanan akan datang.

 

Ziyad  telah menggunakan mindful vitamin jenis:

• A. "I'm not alone"

• B. It could have been worse if...

• C. What can I do now?

• D. This is still okay...

     Situasi: Iskandar berasa stres kerana terbeban dengan tugas sebagai seorang guru di MRSM, namun Iskandar sedar sekiranya beliau tidak diambil bekerja sebagai guru MARA pasti kini beliau masih menganggur seperti beberapa rakan-rakan yang lain.

Iskandar telah menggunakan mindful vitamin jenis:

• A. What have I learned?

• B. It could have been worse if...

• C. "I'm not alone"

• D. This is still okay...