פעילות גופנית ואורח חיים בריא

.כמה פעמים מומלץ להתאמן בריצה / הליכה בשבוע?

• שעה ביום חמש פעמים בשבוע

• 3 פעמים בשבוע 20 דקות בכל פעם.

• לפחות 150 דקות שבועיות של פעילות אירובית מתונה עד מאומצת.

• כל יום לפחות 30 דקות

בדרך לבית הספר מומלץ:

• כל התשובות נכונות

• לעלות במדרגות

• ללכת ברגל

• לרכב על אופניים

הליכה נכונה נחשבת ל..

• הליכה כשהידיים מתנדנדות בצד הגוף

• הליכה עם ראש מורכן

• הליכה מהירה בצעדים קטנים

• הליכה עם צעדים גדולים

נעל הליכה טובה צריכה להיות:

• עדיף שתהיה גדולה במידה או שתיים מכף הרגל

• תואמת לצורת כף הרגל ועם בולם זעזועים

• רכה וגמישה

• נוקשה

אוכל בריא או אוכל מאוזן הוא:

• תזונה מגוונת השונה מאדם לאדם

• מגוון מזונות המספקים לגוף את אבות המזון הנחוצים

• לאכול חלבון עם מלחיםה

• קבוצה של מזונות שונים

מה נותנת לנו קבוצת הפחמימות?

• רק מינרלים ומלחים

• סיבים ,פחמימות, מינרלים וויטמינים

• ויטמינים, מינרלים וסיבים בלבד

• ויטמין בלבד

מה חשיבות הסידן בגוף?

• כל התשובות נכונות

• בניית עצמות ושיניים ושמירה עליהן

• הגנה לגוף מווירסים

• הובלת חמצן לתאים

מהו הדבר העיקרי שבאמצעותו אנו בונים שריר?

• ויטמינים

• שומן

• פחמימה

• חלבון

אכילת פחמיות מוגברת עלולה לגרום ל..

• -כל התשובות נכונות

• כבד שומני

• עלייה ברקמות שומן

• עלייה במשקל

איזו קבוצת שרירים מופעלת בזמן הליכה?

• בטן, רגליים, ירך, אגן

• גב, כף רגל, ירך, לב

• אגן, כף רגל, ירך, ברכיים

• אגן, ירך, כף רגל, שוק