Pemakanan SIhat

Berapakah aras kumpulan makanan dalam Piramid Makanan Malaysia?

• Satu

• Dua

• Tiga

• Empat

Aras ini merupakan sumber serat, vitamin dan mineral. Apakah contoh makanan bagi aras ini?

• Sayur-sayuran

• Nasi

• Ikan

• Keju

Makanan yang terdapat pada aras ini adalah ikan, ayam, telur, susu dan keju. Apakah peranan makanan ini pada tubuh badan kita?

• Memberikan tenaga.

• Membantu dalam penghadaman.

• Membantu dalam proses tumbesaran seseorang.

• Membantu badan sebagai penebat haba.

Makanan aras ini perlu diambil dalam kuantiti yang sedikit. Apakah contoh makanan tersebut? (3 markah)

• Garam

• Minyak

• Oat

• Gula

Apakah kepentingan memilih pemakanan yang sihat? (3 markah)

• Tubuh mendapat

  semua vitamin dan zat

  galian yang mencukupi.

• Boleh mengawal

  berat badan agar

  tidak berlebihan atau

  kekurangan berat badan.

• Perkembangan mental

  dan fizikal yang tidak sihat.

• Membantu

  menghindari penyakit.

Sila pilih kumpulan makanan yang terdapat dalam gambar. (3 markah)

• Karbohidrat

• Vitamin

• Protein

• Lemak

Sila pilih aras makanan terbesar dalam Piramid Makanan Malaysia yang terkini

• Vitamin

• Karbohidrat

• Protein

• Lemak

Answer explanation

Vitamin perlu diambil dalam kuantiti yang banyak supaya dapat membantu dalam penghadaman, perjalanan fungsi organ yang sempurna dan meningkatkan ketahanan badan.

Apakah kepentingan membaca label pada bungkusan makanan? (3 markah)

• Menjamin kualiti makanan berdasarkan tarikh luput yang dinyatakan.

• Mengetahui jenis nutrien yang terkandung dalam makanan tersebut.

• Mengetahui rasa makanan tersebut.

• Mengetahui kualiti makanan berdasarkan bahan atau ramuan yang digunakan.

Apakah kepentingan lemak untuk tubuh badan kita? (2 markah)

• Penebat haba

• Membekalkan tenaga

• Melancarkan penghadaman

• Menyihatkan mata

Apakah kepentingan protein dalam menu seharian? (2 markah)

• Membekalkan keperluan tenaga seharian.

• Membantu pertumbuhan dan perkembagan otot.

• Meningkatkan metabolisme badan.

• Melindungi organ dalaman.