PH PJOK KJ

Kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukakan penyesuaian terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya, dari kerja yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan disebut ....

• A) kesehatan

• B) kebugaran

• C) kekuatan

• D) Ketahanan otot

Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan disebut latihan ....

• A) Daya tahan otot

• B) Daya ledak

• C) Kecepatan

• D) Kekuatan

Mula-mula tidur terlungkup, kaki rapat dan kedua tangan dikaitkan di belakang kepala, kemudian angkat badan sampai dada tidak menyentuh lantai merupakan latihan ....

• A) Push-up

• B) Back-up

• C) Sit - Up

• D) Squat jump

Di bawah ini yang bukan latihan untuk mengencangkan otot lengan adalah ....

• A) Pusp up

• B) Squat thrus

• C) Angkat tubuh

• D) Tarik tambang

Sebelum berolahraga sebaiknya melakukan kegiatan ....

• A) pendinginan

• B) pemanasan 

• C) istirahat

• D) gerakan inti

Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut ....

• A) Derajat latihan

• B) Intensitas

• C) Metode latihan

• D) Efek latihan

Berikut ini yang merupakan contoh latihan untuk kekuatan tubuh adalah ....

• A) push up dan split

• B) push up dan squat jump

• C) split dan squat jump

• D) push up dan sit up

Yang bukan unsur-unsur dari kebugaran jasmani adalah ....

• A) Endurance

• B) Strength

• C) Stretching

• D) Speed

Mencium lutut adalah contoh latihan yang bertujuan untuk melatih ....

• A) daya tahan tubuh

• B) kekuatan tubuh

• C) kelenturan

• D) kelincahan tubuh

Masa atau rentang waktu dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan disebut ....

• A) Recovery

• B) Competition

• C) Performance

• D) Frekuensi