健康i自己-不要肥滋資

身體缺水時，人容易感到飢餓，因此減肥期間，水分攝取也是很重要的一環。

試問普遍而言，建議成年人每日飲水，至少要喝到體重的幾倍呢?

• 30-35倍

• 40-45倍

• 10-20倍

• 我高興喝多少就多少

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一日所需熱量?

• 1300-1400

• 因人而異

  需經過計算

• 1500-1600

• 不因活動量

  而有所差異

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在六大類原型食物中，玉米、毛豆、酪梨各是什麼類?

• 蔬菜類

  蛋白質

  油脂類

• 蔬菜類

  蔬菜類

  水果類

• 醣類

  蛋白質

  油脂類

• 醣類

  蔬菜類

  水果類

Answer explanation

毛豆所含之蛋白質含量為

肉類的2倍，雞蛋和大麥的4倍

酪梨=牛油果

嘴饞該怎麼辦?

• 餓嗎?餓就對了

  餓到底就瘦了

• 評估當日熱量攝取，偶爾享受甜點時光，沒問題的!

• 海苔/原味堅果+水

  無法增添飽足感

• 只能喝水喝到飽

  別無選擇

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普遍而言，減肥法則包含飲食和運動，那飲食佔了多少比例?（提示：60% ~ 80%）

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