Hábitos atómicos

De acuerdo a lo aprendido ¿Qué es un hábito?

• Una cantidad extremadamente pequeña de una cosa

• La fuente de una inmensa energía o poder

• Una rutina o práctica que se realiza de manera regular

• Una serie de metas propuestas a lo largo de nuestra vida

Juan es un empleado que ingresó hace 3 meses en una empresa dedicada a la elaboración de equipos informáticos. El ha expresado que siente frustrado por no dominar el 100% de sus actividades diarias. ¿Qué hábito de los que hemos visto le recomendarías?

• Productividad. Terminar una tarea adicional cuenta mucho en el transcurso de toda la carrera

• Conocimiento. Aprender algo nuevo cada día y repensar de manera distinta

• Relaciones sociales. Entre más ayudas a los demás más querrán ayudarte

• Indignación. Expresar molestia por no alcanzar el objetivo

Según lo que hemos aprendido ¿A qué le podemos llamar sistema?

• Los resultados que se quieren obtener

• Los procesos que sigues para alcanzar los resultados

• Un conjunto de malos hábitos que hemos identificado

• Una serie de éxitos alcanzados

Alfonso es una persona que desde hace dos años ha aumentado de peso. El quiere cambiar dicha situación, por lo que se quiere inscribir a un gimnasio y se quiere poner en contacto con un nutricionista para ver resultados en un futuro. ¿En qué etapa se encuentra?

• Respuesta

• Señal

• Anhelo

• Recompensa

Se trata de una pequeña porción de información que anticipa la recompensa y desencadena en el cerebro una conducta

• Anhelo

• Señal

• Respuesta

• Recompensa

Mariana es una asistente junior del área de recursos humanos. Ella desde el primer día se ha esforzado constantemente en mejorar como desarrolla su trabajo a través de hábitos pequeños como leer, hacer tareas adicionales y preguntar y ayudar a otros. Hace una semana la propusieron para ascender a senior del departamento. ¿En qué etapa se encuentra?

• Respuesta

• Anhelo

• Recompensa

• Señal

La fase 3 de un hábito es la respuesta. ¿A qué nos referimos?

• La fuerza motivacional que te impulsa a cambiar

• Pequeña porción de información que anticipa la respuesta

• El hábito que realizas el cual puede ser un pensamiento o una acción

• Meta final de cada hábito

Melissa es la encargada del departamento de producción. Desde hace algunos meses se ha dado cuenta que dedica más tiempo del que debería a ver sus redes sociales. ¿Qué ley podría aplicar para poder erradicar ese mal hábito?

• Señal. Hacerlo invisible

• Anhelo. Hacerlo poco atractivo

• Respuesta. Hacerlo díficil

• Recompensa. Hacerlo insatisfactorio.