ACTIVIDAD FISICIA Y EJERCICIO

¿Cuál crees que es la consecuencia de NO realizar ejercicio?

Seleccione lo incorrecto

• Obesidad

• Cansancio

• Mejora el metabolismo

• Desarrollar problemas cardiovasculares

¿QUE BENEFICICOS TRAE REALIZAR ACTIVIDAD FISICA

• Genera bienestar y calidad de vida

• Reduce riesgo de diabetes, artritis y osteoporosis

• Mejora la calidad de sueño

• Es una forma de superación

¿existe alguna diferencia entre actividad física y ejercicio físico?

¿Cuantas veces y que tiempo debe realizar actividad física una persona mayor de 18 años?

• 30 minutos diarios de intensidad moderada

• 15 min diarios de intensidad moderada

• mínimo 5 días por semana de intensidad alta, con un tiempo de 30 min

• 20 min interdiarios

¿Cuántas veces y que tiempo debe realizar actividad física un niño?

• 40 minutos diarios de intensidad moderada

• 60 minutos diarios de intensidad moderada

• minimo 3 veces por semana de intesidad alta, un tiempo de 60 min

• minimo 3 veces por semana de intesidad alta, un tiempo de 30 min

¿Cuáles son las fases en una sesión de ejercicios?

• Calentamiento

• Estiramiento

• procesamiento

• Enfriamiento

¿Qué recomendaciones debemos tener en cuenta para ejercitarse?

• Movilizar todas las articulaciones de cuerpo humano

• Utilice ropa cómoda

• Respire profundamente

• ninguna de las anteriores

¿Qué capacidades físicas se desarrollan con el ejercicio físico?

• Resistencia muscular

• Equilibrio

• flacidez del músculo

• Flexibilidad

¿Cómo influye la hormona del cortisol en el ejercicio físico?

• disminuye los valores de la glucosa

• mejora los valores de triglicéridos en la sangre

• todas las anteriores

• mejora los valores de presión sanguínea

¿Qué hormonas son liberadas durante el ejercicio físico?