12ºano EF - Tema I

A Frequência Cardíaca máxima = 220 – idade

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• Falso

Os exercícios/treinos que pretendem desenvolver Atividades Anaeróbias utilizam exercícios que situam a frequência cardíaca acima dos 80% da FCM.

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• Falso

Os exercícios/treinos que pretendem desenvolver Atividades Aeróbias utilizam exercícios que situam a frequência cardíaca entre 60% e 70% da FCM.

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O teste do FITescola para avaliar a resistência aeróbica é o Vaivém.

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A intensidade do exercício determina a fonte de energia utilizada pelo organismo para produzir o movimento.

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Um teste do FITescola para avaliar a Aptidão Neuromuscular é o Vaivém.

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PRINCÍPIO DA PROGRESSÃO:

 À medida que as capacidades aumentam de nível, é necessário aumentar as cargas de treino de forma progressiva e gradual (evolução do processo de treino).

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A continuidade do exercício leva à fadiga.

O descanso e a alimentação são fundamentais para a recuperação. 

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A Frequência Cardíaca e a Frequência Respiratória

aumentam os seus valores no início do exercício físico e diminuem os seus valores em situação de repouso.

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A Frequência Respiratória é o número de inspirações ou expirações por minuto.

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