OSWOIĆ ZŁOŚĆ

Kiedy czujesz złość. Jakie myśli mogą pomóc Ci sobie z nią poradzić?

• Nie powiem nikomu jak się czuję, to mi pomoże

• Potrafię kontrolować swoje emocje. Teraz też mi się uda!

• Jak obrażę innych to złość minie

• Jestem beznadziejny, znowu nie umiem zapanować nad swoimi emocjami

Czy złość jest tożsama z agresją?

• Tak

• Nie

Które zdanie jest prawdziwe?

• Wszystkie emocje są potrzebne

• Radość jest dobra, bo jest przyjemna, ale złości lepiej nie odczuwać

• Emocje są trwałe i nigdy się nie kończą

• Pod złością zawsze kryje się potrzeba poniżenia innych

DDZ charakteryzują się:

• Niską samooceną, bezsennością, bezradnością

• Lękiem przed uczuciami, odrzuceniem, okazywaniem emocji

• Drażliwością, poczuciem pustki i problemami z koncentracją

• Wszystkie odpowiedzi są poprawne

Jedna z trzech tajemniczych zasad, o których musisz pamiętać to:

• Przeproś za to, że czujesz złość

• Agresja to właściwa forma rozładowania napięcia

• Nigdy nie mów o swoich potrzebach i emocjach

• Trzeba mówić o ty, co czujesz!

Ryzyko zachowań agresywnych wzrasta wraz z:

• stopniem wykluczenia społecznego

• nadpobudliwością

• wsparciem społecznym

  Która forma wyrażania złości jest najskuteczniejsza?

• Agresywna

• Asertywna

• Pasywna

• Wszystkie formy są prawidłowe

Która forma rozładowania emocji jest właściwa?

• Pójść w bezpieczne miejsce, zaczekać aż się uspokoimy…policz do 10

• Kopanie w ścianę

• Nie mówienie o złości to brak złości

Co należy zrobić ze złością?

• Poprosić o pomoc zaufaną osobę, jeśli sobie nie radzimy

• Zastanowić się spokojnie nad rozwiązaniem problemu

• W razie potrzeby ochłonąć a potem pomyśleć czego potrzebujemy

•  

  Wszystkie odpowiedzi są poprawne

Do oznak fizycznych złości zaliczamy:

• Spokojny oddech

• Rozluźnienie mięśni

• Drżenie rąk

• Czerwienienie twarzy