Diet a Maeth

1) Beth yw'r prif ffynhonnell EGNI?

• Carbohydradau

• Protin

• Braster

• Dwr

Pwrpas PROTIN?

• Cynhesu'r Corff

• I atgyweirio a thyfu meinwe (cyhyrau etc) y corff

• Helpu Cysgu

• Gwella ffitrwydd

.......................... ywr's dull caiff eu weithrdu pryd mae athletwr yn ceisio cynyddu storfeydd carbohydradau yn y cyhyrau cyn perfformio gweithgaredd dros 90 munud.

Beth yw pwysigrwydd yfed Dwr?

• Ddim mynd yn goch

• Mwynhau'r blas

• Gallu cynnal tymheredd cyson a chwysu

Pa grwp fwyd sydd yn cael eu ddangos yn y llun?

• Braster

• Protin

• Fitaminau / Mineralau

• Fibre

Enwch y hyfaliad ble mae mwy o galoriau mewn nag allan dros amser.

• NIWTRAL/ CYTBWYS

• POSITIF

• NEGATIF

Yn ol y graff, Beth yw'r canran delfrydol o'r grwpiau bwyd ym mhob pryd bwyd?

• Carbohydradau - 55-60%

  Braster - 25-30%

  Protin - 15%

• Carbohydradau - 30%

  Braster - 45%

  Protin - 25%

• Carbohydradau - 50-55%

  Braster - 5-10%

  Protin - 35-40%

Beth yw'r ddau Beth sydd angen gwneud gyda'i gilydd i gollu pwysau yn iach?

• Diet cydbwysedd egni neyddol

  +

  Dim Ymarfer

• Diet cydbwysedd egni positif

  +

  Gor Ymarfer

• Diet cydbwysedd egni neyddol

  +

  Ymarfer Cyson