DORMIR para Vivir

"Dormir adecuadamente es una necesidad primordial para vivir"

• Cierto

• Falso

¿Cuántas horas deben dormir los infantes y los adolescentes?

• De 6 a 8 horas

• 8 horas

• De 8 a 10 horas

• Más de 10 horas

¿Cuántas horas deben dormir los adultos?

• De 6 a 8 horas

• 8 horas

• De 7 a 8 horas

• Más de 8 horas

"Una persona puede morir más rápido por no dormir, que por no comer"

• Cierto

• Falso

Debo cenar ___ horas antes de dormir!

¿Que productos contienen cafeína y debo evitar consumir en la cena?

• Café

  Chocolate

  Refresco de cola

  Bebidas energizantes

• Leche

  Canela

  Té de manzanilla

• Todos los anteriores

• Ninguno de los anteriores

¿Cuáles son las recomendaciones para cenar y tener un adecuado descanso?

• Cenar 30 minutos antes de dormir, consumiendo alimentos hasta llenar completamente

• Cenar 1 hora antes de dormir, consumiendo alimentos pesados como carnes y alimentos grasos.

• Cenar 2 horas antes de dormir, consumiendo alimentos ligeros.

• Ninguna de las anteriores

Si tu cuerpo necesita 9 horas para dormir y te debes levantar a las 6:00 de la mañana para tus actividades diarias, ¿a qué hora te debes dormir?

• 20:00 horas

• 21:00 horas

• 22:00 horas

• 23:00 horas

Es recomendable que por lo menos dos horas antes de dormir, no utilices los dispositivos que emiten luz blanca. ¿Cuáles son?

• Libros

  Folletos

  Libretas

• Televisión

  Teléfono móvil

  Juegos de video

  Tableta

  Computadora

• Bicicletas

  Balones

  Patines

• Todas las anteriores

Selecciona cuáles son las condiciones adecuadas para la habitación en la que vas a dormir:

• Ambiente relajante:

  Aromas, sonidos, texturas, poca o nula iluminación.

• Ambiente estresante:

  Ruido, iluminación, olores desagradables.

• Ninguna de las anteriores