Ieteikumi pilvertigajam uzturam

________________! Smēķēšana negatīvi ietekmē tavu imūno sistēmu un var izraisīt smagas hroniskas saslimšanas.

• Smēķē

• Nesmēķē

 Regulāri nodarbojies ar ________ fiziskajām aktivitātēm! Atrodi nodarbi, kas tev sagādā prieku! Atceries, ka arī 30 minūšu pastaiga nāk par labu tavai imunitātei!

• stipram

• mērēnām

 Uzturi veselīgu ķermeņa svaru! Liekais svars palielina dažādu slimību risku.

• Ir labs ieteikums

• Nav labs ieteikums

 Guli vismaz 9 stundas! Imūno šūnu daudzums pieaug naktī, savu pīķi sasniedzot starp 24.00 un 2.00. Tie, kuri guļ mazāk par septiņām stundām, trīs reižu vairāk slimo ar augšējo elpceļu saslimšanām, salīdzinot ar tiem, kuri guļ astoņas stundas un vairāk.

• Ir korrēkts ieteikums

• Nav korrēkts ieteikums

 Guli vismaz astoņas stundas! Imūno šūnu daudzums pieaug naktī, savu pīķi sasniedzot starp 24.00 un 2.00. Tie, kuri guļ mazāk par septiņām stundām, trīs reižu vairāk slimo ar augšējo elpceļu saslimšanām, salīdzinot ar tiem, kuri guļ astoņas stundas un vairāk.

• Ir labs ieteikums

• Nav labs ieteikums

_______ higiēnu, regulāri mazgā  rokas un pareizi apstrādā pārtikas produktus!

• Neievēro

• Ievēro

Rūpējies par veselīgu uzturu! Ikdienā ēd saldumus dažādās krāsās – sevišķi spilgtās, intensīvās krāsās! Nesamazini pievienotā cukura daudzumu produktiem! Cukurs traucē organismam cīnīties pret vīrusiem, veicina aptaukošanos un dažādu slimību attīstību.

• Ir labs ieteikums

• Nav labs ieteikums

Rūpējies par veselīgu uzturu! Ikdienā ēd augļus un dārzeņus dažādās krāsās – sevišķi spilgtās, intensīvās krāsās! Samazini pievienotā cukura daudzumu produktiem! Cukurs traucē organismam cīnīties pret vīrusiem, veicina aptaukošanos un dažādu slimību attīstību.

• Ir labs ieteikums

• Nav labs ieteikums

Uzraksti ieteikumu pilnvērtīgajam uzturam