58 قوة العضلة الهيكلية

قَدْ يَكونُ الشَّخْصُ أَسْرَعَ عَدَّاءٍ في فَريقِ المَسافاتِ القَصيرةِ، لَكِنَّهُ سُرْعانَ ما يَتْعَبُ في سِباقِ المَسافاتِ الطَّويلَـةِ.

أَيٌّ مِمَّا يلي يَصِفُ هذا المَوْقِفَ بِشَكْلٍ أَفْضَلَ؟

• هَذا الشَّخْصُ يَلْعَبُ رياضاتِ التَّحَمُّلِ

• لَدى الشَّخْصِ نِسْبَـةٌ عالِيَـةٌ مِنَ الأَلْيافِ العَضَلِيَّـةِ بَطيئَـةِ الانْقِباضِ إلى الأَليافِ العَضَلِيَّـةِ سَريعَـةِ الانْقِباضِ

• هَذا الشَّخْصُ عَدَّاءُ مَسافاتٍ طَويلَـةٍ

• لَدى الشَّخْصِ نِسْبَـةٌ عالِيَـةٌ مِنَ الأَلْيافِ العَضَلِيَّـةِ سَريعَـةِ الانْقِباضِ إلى الأَليافِ العَضَلِيَّـةِ بَطيئَـةِ الانْقِباضِ

لِكَيْ يَحْدُثَ انْقِباضُ العَضَلاتِ، نَحْتاجُ إلى الطَّاقَـةِ في صورَةِ

• ميوسينٍ

• ATP

• بوتاسيومٍ

• كالسيومٍ

الأَشخاصُ الَّذينَ لَدَيهم نِسَبٌ أَعلى مِنَ الأَليافِ العَضَلِيَّـةِ بَطيئَـةِ الانْقِباضِ هُمْ أَفضلُ في الأَنشطَـةِ الَّتي تَتَطَلَّبُ التَّحَمُّلَ مِثل

• اليوجا

• رَفْعِ الأَثْقالِ

• رَفعُ الأوزان

• الجَرْيِ السَّريعِ

تَسْتَخْدِمُ الأَلْيافُ العَضَلِيَّـةُ بَطيئَـةُ الانْقِباضِ الأُكسجينَ للتَّنَفُّسِ الهَوائِيِّ

• صواب

• خطأ

بَعْدَ النَّشاطِ المُكَثَّفِ والشَّديد، تَشْعُرُ بِأَلَمٍ في عَضَلاتِكَ بِسَبَبِ

• تَراكُمِ ثاني أُكسيدِ الكَرْبونِ

• تَراكُمِ الـ ATP

• تَراكُمِ الأُكْسجينِ

• تَراكُمِ حَمْضِ اللَّاكتيكِ

أَثْناءَ التَّمارينِ المُكَثَّفَـةِ، يَتِمُّ إِنْتاجُ الـ

ATP

عَنْ طَريقِ التَّفاعُلاتِ الهَوائِيَّـةِ

مِثْل: تَخْميرِ حَمْضِ اللَّاكتيكِ

• صواب

• خطأ

 مِنَ المُرَجَّحِ أَنْ يَمْتَلِكَ اللَّاعِبُ الَّذي يَتَنافِسُ في سِباقِ 3500 مترٍ المزَيدَ مِنْ أَيِّ نَوْعٍ مِنَ الأَلْيافِ العَضَلِيَّـةِ؟

• الأَلْيافُ العَضَلِيَّـةُ بَطيئَـةُ الانْقِباضِ

• الأَلْيافُ العَضَلِيَّـةُ سَريعَـةُ الانْقِباضِ

• الأَلْيافُ العَضَلِيَّـةُ اللَّاهَوائِيَّـةُ

• الأَلْيافُ العَضَلِيَّـةُ المُنْبَسِطَـةُ

عَدَّاؤو المَسافاتِ القَصيرة هُمْ رِياضِيُّونَ يَركضونُ لمَسافَـةٍ قَصيرةٍ وبِأَقصى سُرعَـةٍ ولِفَترةٍ زَمنيَّـةٍ مَحدودَةٍ.

يَمْتَلِكُ هؤلاء العَدَّاؤُونَ الكَثيرَ مِنَ الأَلْيافِ العَضَلِيَّـةِ سَريعَـةِ الانْقِباضِ في أَجْسامِهِمْ

• صواب

• خطأ

كَيْفَ تَخْتَلِفُ أَليافُ العَضَلاتِ سَريعَـةِ الانْقِباضِ عَنْ أَلْيافِ العَضَلاتِ بَطيئَـةِ الانْقِباضِ؟

• الأليافُ العَضَلِيَّـةُ سَريعَـةُ الانْقِباضِ أَصْغَرُ مِنَ الأَليافِ العَضَلِيَّـةِ بطيئَـةِ الانْقِباضِ

• تَصِلُ العَضَلاتُ سَريعَـةُ الانْقِباضِ للإِجهادِ بِسُرْعَـةٍ مُقارنَـةً بالعَضَلاتِ بَطيئَـةِ الانْقِباضِ

• تَكْتَسِبُ الأَليافُ العَضَلِيَّـةُ سَريعَـةُ الانْقباضِ مُعْظَمَ طاقَتِها مِنَ الأُكْسجينِ، بَينَما تَعْتَمِدُ الأَليافُ العَضَليَّـةُ بَطيئَـةُ الانْقِباضِ على التَّنَفُّسِ اللَّاهَوائيِّ

• تُسْتَخْدَمُ الأَليافُ العَضَلِيَّـةُ سَريعَـةُ الانْقِباضِ في التَّمارينِ غَيْرِ المُكَثَّفَـةِ، بَينَما تُسْتَخْدَمُ الأَليافُ العَضَليَّـةُ بَطيئَـةُ الانْقِباضِ في تَمارينِ تَقويَـةِ العَضَلاتِ

يَرْكُضُ رَجُلٌ بِسِباقِ المَسافاتِ الطَّويلَـةِ والَّذي يُسَمَّى الماراثونَ.

أَيٌّ مِنَ الآتيَـةِ يَصِفُ بِشَكلٍ أَفضلَ أَليافَهُ العَضَليَّـةَ؟

• ذاتُ لَوْنٍ داكِنٍ

• تَسْتَخْدِمُ التَّنَفُّسَ اللَّاهَوائِيَّ

• لَوْنُها فاتِحٌ

• تَتْعَبُ بِسُرْعَـةٍ