SENAM LANTAI KELAS 6

Perhatikan ilustrasi berikut!

Anton melakukan gerak dalam, senam lantai. Dia melakukannya dengan sikap awal jongkok. Lalu Anton meletakkan kedua tangan ke matras. Setelah itu menggulingkan tubuhnya ke depan dan dengan sikap akhir jongkok dan kedua tangan diluruskan ke depan.

Berdasarkan ilustrasi di atas, nama gerakan dan fungsi gerak meluruskan kedua tangan ke depan adalah ….

• meroda dan sebagai variasi gerakan

• guling depan dan sebagai menjaga keseimbangan 

• guling belakang dan sebagai variasi gerakan 

• guling lenting dan sebagai menjaga keseimbangan

Perhatikan gambar berikut!

Tumpuan pada gambar nomor 3 adalah ....

• kepala

• pinggul

• tengkuk

• tangan

Perhatikan ilustrasi berikut!

Irfan melakukan gerak loncat harimau saat melakukan gerakan ini, Irfan mengalami kegagal. Kegagalan terjadi saat dia berguling. Saat berguling dia tidak lurus ke depan namun ke samping

Berdasarkan ilustrasi di atas, kesalahan yang dilakukan Irfan adalah ....

• tumpuan tangan saat pendaratan tidak seimbang

• kesalahan saat melakukan lompatan

• terlalu cepat saat melakukan pendaratan

• tumpuan hanya menggunakan tengkuk tanpa menjaga keseimbangan

Perhatikan tahap gerak berikut!

(1) Luruskan tungkai badan condong ke depan tangan menumpu, bahu tarik dagu ke dada, dan letakkan tengkuk pada lantai lebih baik gunakan matras.

(2) Letakkan lutut ke dada dan kedua tangan menumpu di depan ujung kaki kira-kira 40 cm.

(3) Sikap permulaan jongkok dengan kedua kaki rapat.

(4) Saat punggung mengenai lantai, bengkokkan tungkai, tarik paha ke dada tangan menolak, gerakan mengguling diteruskan hingga berakhir pada sikap jongkok, tangan melekat pada tulang kering, serta pandangan lurus ke depan.

(5) . Gulingkan badan ke depan mulai dari tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul serta kaki mengikuti gerakan badan.

Langkah melakukan gerak guling depan yang tepat adalah ....

• (1)-(5)-(4)-(3)-(2)

• (2)-(1)-(5)-(4)-(3)

• (3)-(2)-(1)-(5)-(4)

• (4)- (3)-(2)-(1)-(5)

Perhatikan tahap guling depan berikut!

(1) Gerakan menggulingkan ke depan dilanjutkan dengan melemparkan tungkai ke depan diikuti tolakan tangan, tumpuan tangan di samping paha dekat pantat, badan condong kedepan dagu dekat dada berakhir pada sikap berdiri badan bungkuk.

(2) Saat punggung mengenai matras, tangan menolak, tungkai lurus, paha dekat dengan dada.

(3) Meletakkan kedua telapak tangan pada matras, kedua lutut tetap dipertahankan lurus.

(4) Sikap awal berdiri menghadap matras, kedua lengan diluruskan ke atas di samping telinga, pandangan menghadap ke depan.

(5) Kepala dimasukkan di antara kedua lengan, kedua siku ditekuk ke samping, dan pundak

menempel matras.

Tahap urutan guling depan adalah ….

• (1)-(4)-(3)-(5)-(2)

• (2)-(1)-(4)-(3)-(5)

• (3)-(5)-(2)-(1)-(4)

• (4)-(3)-(5)-(2)-(1)

Sentuhan pertama guling belakang adalah ...

• kepala

• punggung

• pinggul

• tengkuk

Pendaratan guling belakang dilakukan dengan …

• kedua kaki

• paha

• lutut

• satu kaki

Perhatikan gambar berikut!

Gambar tersebut merupakan salah satu gambar gerak …

• guling belakang

• meroda

• guling lenting

• guling depan

guling lenting merupakan gerak melenting badan ke ....

• depan atas

• depan bawah

• belakang atas

• belakang bawah

Perhatikan gambar berikut !

Gambar disamping merupakan gambar kegiatan ....

• guling lenting awalan berdiri

• guling depan awalan jongkok

• guling depan awalan jongkok

• guling lenting awalan jongkok