PSE EPC CHAPITRE 3 L'ACTIVITE PHYSIQUE

La sédentarité, c'est :

• pratiquer régulièrement une activité sportive

• ne pratiquer aucune activité physique

• faire 4km de marche à pied pour se rendre au travail

• faire un travail physique

Les organes à permettant les mouvements du corps sont :

• Les os

• Les muscles

• Les tendons

• Les articulations

Quels changements se produisent lors d'une activité physique ?

• Augmentation de la fréquence cardiaque

• Diminution de la fréquence cardiaque

• Augmentation de la fréquence respiratoire

• Augmentation de la digestion

Le système cardiorespiratoire ...

• Correspond au coeur, poumons et veines

• Correspond au cerveau et nerfs

• Permet d'assurer l'apport en O2 et nutriments

• Detecte le message du muscle en envoie une réponse pour que le corps s'adapte à l'effort

Afin de produire de l'énergie le muscle consomme :

• Des déchets

• du dioxygène (O2)

• De l'énergie

• Des nutriments

Un mode de vie sédentaire ...

• N'a aucune conséquence

• Augmente le risque de décès

• Augmente le risque d'hypertension artérielle

• Diminue le risque d'AVC

Une activité physique permet un bien-être complet, ça permet de ...

• Rester tranquillement devant la télévision

• Améliorer sa concentration

• Se protéger contre certaines maladies (ex : AVC)

• Rencontrer des gens

Une activité physique peut être :

• Rester assis au travail

• Faire un match de ping pong

• Jardiner pendant une heure

• Porter des cartons durant le travail

Il est recommandé pour un adolescent de pratiquer une activité physique :

• 60 minutes / jour

• 150 minutes / semaine

L'activité physique permet :

• Un bien-être social

• Un bien-être mental

• Un bien-être physique