Style radzenia sobie ze stresem https://www.psychowiedza.com/201

Styl, który pozwala szybko i skutecznie zabrać się za działanie i poradzić sobie z przyczynami stresu.

Nie sprawdza się w sytuacjach, gdy stres wiąże się z wydarzeniami, na które nie mamy wpływu, a których rozstrzygnięcie nastąpi dopiero w przyszłości. W takich sytuacjach osoby wykazujące ten styl będąc przyzwyczajone do działania mogą czuć się dodatkowo sfrustrowane bezsilnością i niemożliwością przejęcia inicjatywy.

• Styl skoncentrowany na emocjach

• Styl skoncentrowany na zadaniu

• Styl zorientowany na unikanie

Styl ten sprawdza się przede wszystkim w tych sytuacjach, w których rozwiązanie problemu nie jest możliwe bądź jest odroczone w czasie. Jeśli jednak rozwiązanie problemu jest realne i możemy podjąć w danej chwili działania, które nas do tego zbliżą, posiadanie tego stylu będzie raczej utrudnieniem, niż ułatwieniem w poradzeniu sobie ze stresem.

• Styl zorientowany na unikanie

• Styl skoncentrowany na zadaniu

• Styl skoncentrowany na emocjach

Strategie, jakie wiążą się z tym stylem, polegają przede wszystkim na zajmowaniu czymś swojej uwagi i odwracaniu jej od myślenia o problemie i jego konsekwencjach.

Np. można zająć się sprzątaniem, spędzać długie godziny przy grach komputerowych bądź surfując po Internecie, obdzwonić znajomych, pójść z nimi na piwo, zaplanować wyjazd wakacyjny, pójść wcześnie spać, znaleźć na półce ciekawą książkę… Cokolwiek, byle tylko nie myśleć o problemie. A gdy ktoś sam spyta o ów problem, odpowiedzieć coś w stylu: „daj spokój, nie psuj nastroju” , „nie mówmy teraz o tym”, czy „później się tym zajmę”. Z tym stylem radzenia sobie wiążą się również takie zachowania, jak objadanie się, nadużywanie alkoholu czy narkotyków, pracoholizm, skłonność do hazardu itp.

• Styl zorientowany na unikanie

• Styl skoncentrowany na emocjach

• Styl skoncentrowany na zadaniu

Olek ma jutro bardzo ważny egzamin na studiach. Powinien się pouczyć. Jednak zamiast powtarzać materiał do egzaminu Olek wysprzątał swój pokój, a teraz zadowolony z wykonanej pracy siada do komputera i odpala World of Tanks. Chce stoczyć szybko parę bitew w grze, bo nie ma zbyt wiele czasu – na wieczór umówił się z kumplami na piwo.

• Styl skoncentrowany na zadaniu

• Styl skoncentrowany na emocjach

• Styl zorientowany na unikanie

Daniel właśnie jedzie samochodem do pracy. Parę minut wcześniej inny kierowca wymusił na nim pierwszeństwo. Daniela bardzo to zezłościło. Siedzi teraz napięty w fotelu kierowcy wyobrażając sobie, jak dogania tamtego, łapie go w korku na czerwonym świetle i podchodzi do jego samochodu, aby kopniakiem urwać mu lusterko albo przynajmniej powyginać wycieraczki. Wyobrażanie sobie tych scen pozwala mu na odreagowanie.

• Styl skoncentrowany na zadaniu

• Styl skoncentrowany na emocjach

• Styl zorientowany na unikanie

Łucja dowiedziała się właśnie, że w związku z upadkiem biura podróży, w którym wykupiła wycieczkę, jej wymarzony wyjazd wakacyjny przepadł. Łucja po rzuceniu soczystego „Kurrr…!” (co również jest sposobem radzenia sobie ze stresem) zabrała się od razu za przeglądanie Internetu w poszukiwaniu informacji jak odzyskać pieniądze za wyjazd. Gdy już miała co do tego jasność, od razu zaczęła szukać alternatywy na czas urlopu, nie chciała bowiem mieć straconych wakacji.

• Styl skoncentrowany na zadaniu

• Styl skoncentrowany na emocjach

• Styl zorientowany na unikanie