Somn

Adolescenții au nevoie de

• 6,5-7 h de somn

• 8 -10 h de somn

• 12 h+ de somn

• Nu au nevoie de somn

Somnul insuficient NU duce la

• Probleme de învățare și memorie și probleme psihice

• O productivitate mai mare

• Probleme de sănătate (diabet, obezitate, etc.)

• Microsomnii (=adormiri foarte scurte pe timpul zilei, de câteva secunde)

Somnul este o bună ocazie de

• Protejare a sănătății (somnul repară armura sistemului nostru imunitar)

• Pierderea timpului

• Lipsit de la școală

• Stat în pat toată ziua

Beneficiile somnului odihnitor sunt:

• Îmbunătățirea memoriei

• Aspect fizic mai bun și menținerea unei greutăți sănătoase

• Prevenirea depresiei și a anxietății (sau alte probleme psihice)

• Toate

Alegeți afirmația adevărată:

• E ok să stau pe telefon înainte să mă pun la somn

• Dacă nu am dormit azi noapte, dorm de amiază și recuperez

• Trebuie să-mi pregătesc camera și să-mi liniștesc mintea pentru somn

• Obiceiurile mele de sport nu au legătură cu somnul

Ca să am un somn mai bun trebuie să:

• Stau treaz în pat mai mult

• Dorm cât de mult după școală

• Țin camera  în care dorm suficient de liniștită și întuneacoasă

• Mă uit la TV în pat

Care dintre acestea e un sfat bun pentru somn?

• Fă exerciții înainte cu o oră de somn

• Dacă nu poți dormi, nu sta în pat treaz, ci fă o activitate liniștită până ți se face somn

• Consumă o cantitate mică de alcool înainte de somn

• Mănâncă bine înainte cu o oră de somn

Dacă vreau să dorm mai bine e o idee proastă să:

• Mă pun la somn și să mă trezesc la aceleași ore, inclusiv în weekend-uri

• Fac mișcare regulat, în prima parte a zilei

• Îți impui să mergi la somn

• Îți ții mâinile și picioarele calde

În care stadiu al somnului visăm?

• Stadiul 1

• Stadiul 2

• Stadiul 3

• Stadiul REM

De la ce vine REM?

• Redirected energy measure

• Rapid Eye Movement

• Radiant elements movements

• România Emancipată de mâine