Krafttraining KAL Q-Phase

Wie nennt man die muskulären Arbeitsweisen?

• Konzentriert, exzentriert, isometrisch

• Extrovertiert, konzentriert, isometriert

• Konzentrisch, exzentrisch, isometrisch

• Kontrovers, extravagant, isoterisch

Wodurch kann die Absolutkraft freigesetzt werden?

• Durch maximales Krafttraining.

• Durch leistungserweiternde Substanzen (Doping).

• Durch gravierende Grenzsituationen (z.B. Unfälle).

• Durch körpereigene Stresshormone wie beispielsweise Adrenalin.

Was bedeutet "konzentrisch"?

• Abstand zw. Ursprung & Ansatz des Muskels bleibt trotz Spannung gleich

• Annährung von Ursprung & Ansatz des Muskels, dabei Verkürzung.

• Verlängerung des Abstandes zw. Ursprung & Ansatz vgl. mit Ausgangsposition

Maximalkraft = höchste Kraft, die ein Muskel in einer bestimmten Bewegung ausüben kann, unabhängig v. d. Anzahl an Wdh.

• Richtig

• Falsch

Was versteht man unter dem Begriff "Stiffness"?

• Durchhaltevermögen während einer Kraftübung

• Steifheit

• Der Begriff ist ausgedacht

• Elastizität

Aus was bestehen Sehnen?

• Aus straffem Bindegewebe (Kollagenfasern)

• ST- und FT-Fasern

• Überwiegend Wasser

• Knorpel

Bänder sind elastischer als Sehnen.

• Richtig

• Falsch

Woraus setzt sich die Absolutkraft zusammen?

• Willkürliche Maximalkraft und Leistungsreserven

• Beweglichkeit und Reaktionsfähigkeit

• Willkürliche Schnellkraft und Leistungsreserven

• Willkürliche Reaktivkraft und Beweglichkeit

Was bedeutet "isometrisch"?

• Annährung von Ursprung & Ansatz des Muskels, dabei Verkürzung.

• Abstand zw. Ursprung & Ansatz d. Muskels bleibt trotz hoher Spannung gleich

• Verlängerung des Abstandes zw. Ursprung & Ansatz vgl. mit Ausgangsposition

Welche gesundheitsorientierten Ziele können durch Krafttraining erreicht werden?

• Gute Noten in der Schule

• Verbesserung des Selbstbewusstseins

• Verbesserung der inter- und intramuskulären Koordination

• Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit

• Vergrößerung des Muskelquerschnitts (Hypertrophie)