Soal ulangan pjok kelas 7 kurikulum merdeka semester 2

Perhatikan kalimat berikut!

1.sikap awal berdiri dengan kedua kaki rapat, lalu letakkan kedua telapak tangan di atas matras selebar bahu di depan ujung kaki sejauh 50 cm

2.bengkokan kedua tangan, lalu letakkan pundak di atas matras dan kepala dilipat sampai dagu menempel bagian dada

3. Selanjutnya dengan berguling ke depan, yaitu saat panggul menyentuh mata lipat kedua kaki dan pegang tulang kering dengan kedua tangan menuju ke posisi jongkok

tiga gerakan sebut atau di atas merupakan jenis senam lantai yang berupa.......

• Guling depan dengan sikap awal berdiri

• Guling samping dengan sikap awal berdiri

• Guling depan dengan sikap awal jongkok

• Guling samping dengan sikap awal jongkok

Perhatikan kalimat berikut!

1.kedua tangannya bertumpu tidak dapat (dibuka atau lebar atau terlalu sempit, selalu jauh atau terlalu dekat) dengan ujung kaki

2.tumpuan salah satu atau kedua tangan kurang kuat, sehingga keseimbangan badan kurang sempurna dan akibatnya badan jatuh ke samping

3. Bahu tidak diletakkan di atas matras saat tangan dibengkokkan

4. Saat gerakan berguling ke depan kedua tangan tidak ikut menolak

Keempat hal tersebut atau di atas adalah kesalahan yang sering dilakukan pada saat melakukan.....

• Guling belakang

• Guling samping

• Guling depan

• Guling lenting

Berikut yang bukan merupakan cara memberikan bantuan guling ke depan adalah.....

• mengangkat panggul dengan menempatkan tangan di sisi kedua paha titik dapat juga menolong berdiri di sisi kamu dengan kedua tangan agar mengangkat panggul kamu dan membawanya ke arah depan pada saat yang sama memperingatkan kamu agar tetap menekuk kepala sedalam-dalamnya

• Membantu menaklukkan kepada menempatkan di lantai diantara kedua tangan

• Pegang belakang kepala kamu (membantu menaklukkan) dan menolak pada kedua lutut

• Mendorong pada kedua tangan kamu pada saat akan duduk

Perhatikan kalimat berikut!

1.sikap awal dalam posisi jongkok kedua tangan ditekuk dan telapak tangan di atas pohon menghadap ke atas dan kaki sedikit rapat

2. Kepala ditundukkan kemudian kaki menolak ke belakang

3. Pada saat panggul mengenai matras kedua tangan siap menolak

4.kaki segera diayunkan ke belakang melewati kepala dengan dibantu oleh kedua tangan menolak kuat dan kedua kaki dilipat sampai ujung kaki dapat mendarat di atas matras sikap jongkok

Keempat gerakan di atas adalah gerakan senam lantai yang berupa

• Guling depan

• Guling lenting

• Guling samping

• Guling belakang

Perhatikan kalimat berikut!

1.sikap tubuh kurang bulat sehingga keseimbangan tubuh kurang sempurna saat mengguling ke belakang

2.salah satu tangan yang mampu kurang kuat atau bukan telapak tangan yang digunakan untuk mampu di atas matras

3.tangan yang digunakan untuk menolak kurang kuat sehingga tidak bisa mengguling ke belakang

4. Kepala menoleh ke samping akibatnya posisi mengguling tidak sempurna (menyamping)

5. Mendarat dengan menggunakan lutut sehingga mengganggu keseimbangan

kelima hal di atas merupakan kesalahan yang sering terjadi pada saat melakukan senam lantai yang berupa

• Guling depan

• Guling lenting

• Guling samping

• Guling belakang

Berikut yang bukan merupakan senam lantai adalah

• Guling depan

• Guling belakang

• Guling lenting

• Guling samping

Berikut adalah manfaat senam lantai

• Manfaat fisik dan spritual

• Manfaat fisik dan mental

• Manfaat fisik dan rohani

• Manfaat mental dan non mental

Manfaat fisik dengan melakukan senam lantai adalah sebagai berikut

• Mengembangkan daya tahan otot, kekuatan, power, kelentukan, koordinasi, kelincahan dan keseimbangan

• Melatih fisik sebagai landasan untuk melakukan gerakan senam lainnya

• Membentuk kematangan psikis dan rohani

• Membentuk karakter hormat kepada guru

Hal-hal yang tidak perlu mendapatkan perhatian dalam mempelajari senam lantai adalah

• Sebelum melakukan pembelajaran senam lantai hendaknya melakukan senam pemanasan yang cukup

• Sebelum melakukan senam lantai diharapkan sudah mengenali berbagai macam senam prasyarat

• Hendaknya selalu menggunakan matras atau tempat yang aman

• Letakkan matras jauh dari dinding atau benda-benda lain yang akan menyebabkan benturan

Sikap awal gerakan langkah biasa aktivitas gerakan berirama adalah

• Berdiri santai

• Berdiri istirahat

• Berdiri tegak

• Berdiri rileks