PH PJOK 1

Senam yang gerakan dominannya meliputi gerak berpindah, bertumpu, pendaratan, ayunan, tolakan, dan putaran adalah ....

• senam aerobik

• senam SKJ

• senam irama

• senam lantai

Beikut yang tidak termasuk dalam senam lantai adalah ....

• guling ke depan

• guling ke belakang

• lompat katak

• lompat tinggi

Perhatikan beberapa alat dibawah ini!

- matras

- tikar

- karpet

- peti lompat

- balok lompatan

- papan tumpuan

- bantal

Dalam senam lantai alat yang digunakan untuk melakukan gerakan diantaranya ....

• karpet, bantal, balok lompatan, papan tumpuan

• matras, bantal, peti lompat, balok lompatan

• matras, peti lompat, balok lompatan, papan tumpuan

• tikar, bantal, peti lompatan, balok lompatan

Sikap kaki pada akhir gerakan guling depan dengan awalan berdiri adalah kedua kaki ....

• rapatkan dengan lutut ditekuk

• dirapatkan dengan lutut lurus

• dibuka kesamping dengan lutut ditekuk

• dibuka kesamping dengan lutut lurus

Gerakan untuk mengurangi cidera atau kram adalah ....

• pemanasan

• gerakan inti

• pendinginan

• penenangan

Gambar disamping adalah gerakan ....

• guling ke depan

• guling ke belakang

• guling lenting

• lari-loncat-guling

Pernyataan yang sesuai dengan gambar adalah ....

• kedua lengan diluruskan ke atas

• kedua kaki menapak pada matras

• kedua kaki terbuka dan menapak pada matras

• kedua kaki jinjit dan tangan diluruskan ke depan

Ketika melakukan gerakan guling depan kadang badan bisa saja jatuh ke kanan atau kekiri. hal tersebut terjadi karena ....

• posisi tumpuan pada tangan tidak tepat

• tumpuan salah satu tangan kurang kuat

• kedua tangan tidak melakukan tolakan

• bahu tidak diletakkan di matras

Pada saat melakukan gerakan lecutan pada guling lenting, posisi kedua tangan dan kaki yang tepat adalah ....

• dibuka lebar dan ditekuk

• dirapatkan dan ditekuk

• dibuka lebar dan lurus

• dirapatkan dan lurus

gambar disamping adalah gerakan ....

• guling ke depan

• guling ke belakang

• guling lenting

• meroda