Penilaian Tengah Semester 2023/genap

(1) Sikap awal berdiri dengan kedua kaki rapat, lalu letakkan kedua telapak tangan di atas matras selebar bahu, di depan ujung kaki sejauh ± 50 cm. (2) Bengkokkan kedua tangan, lalu letakkan pundak di atas matras dan kepala dilipat sampai dagu menempel bagian dada. (3) Selanjutnya dengan berguling ke depan, yaitu saat panggul menyentuh matras lipat kedua kaki dan pegang tulang kering dengan kedua tangan menuju ke posisi jongkok.

Tiga gerakan tersebut atau di atas merupakan jenis senam lantai yang berupa......

• Guling Samping dengan sikap awal berdiri

• Guling Depan dengan sikap awal jongkok

• Guling Depan dengan sikap awal berdiri

• Guling Samping dengan sikap awal jongkok

(1) Kedua tangan yang bertumpu tidak tepat (dibuka terlalu lebar atau terlalu sempit, terlalu jauh atau terlalu dekat) dengan ujung kaki.(2) Tumpuan salah satu atau kedua tangan kurang kuat, sehingga keseimbangan badan kurang sempurna dan akibatnya badan jatuh ke samping. (3) Bahu tidak diletakkan di atas matras saat tangan dibengkokkan.(4) Saat gerakan berguling ke depan kedua tangan tidak ikut menolak

 Keempat hal tersebut atau di atas adalah kesalahan yang sering dilakukan pada saat melakukan .....

• Guling Belakang

• Guling samping

• Guling depan

• Guling lenting

Jelaskan komponen yang terdapat dalam kebugaran jasmani ??????

Answer explanation

1. kecepatan

2. kelincahan

3. kelentukan

4. kekuatan

5 .power

6. daya tahan

7. kelenturan

Berikut yang bukan merupakan cara memberikan bantuan guling ke depan adalah .....

• Mengangkat panggul dengan menempatkan tangan di sisi kedua paha. Dapat juga menolong berdiri di sisi kamu dengan kedua tangan agak mengangkat panggul kamu dan membawanya ke arah depan pada saat yang sama memperingatkan kamu agar tetap menekuk kepala sedalam-dalamnya.

• Membantu menekukkan kepala dan menempatkannya di lantai di antara kedua tangan.

• Pegang belakang kepala kamu (membantu menekukkan) dan menolak pada kedua lutut.

• Mendorong pada kedua tangan kamu pada saat akan duduk.

berikut adalah manfaat senam lantai

• Manfaat fisik dan spritual

• Manfaat fisik dan mental

• Manfaat fisik dan rohani

• Manfaat mental dan nonmental

Manfaat fisik dengan melakukan senam lantai adalah sebagai berikut.....

• Mengembangkan daya tahan otot, kekuatan, power, kelentukan, koordinasi, kelincahan, dan keseimbangannya

• Melatih fisik sebagai landasan untuk melakukan gerakan senam lainnya.

• Membentuk kematangan psikis dan ruhani.

• Membentuk karakter hormat kepada guru.

Hal-hal yang tidak perlu mendapat perhatian dalam mempelajari senam lantai adalah.....

• Sebelum melakukan pembelajaran senam lantai hendaknya melakukan senam pemanasan yang cukup

• Sebelum melakukan senam lantai, diharapkan sudah mengenali berbagai macam senam prasyarat

• Hendaknya selalu menggunakan matras atau tempat yang aman.

• Letakkan matras jauh dari dinding atau benda-benda lain yang akan menyebabkan benturan.

Perhatikan kalimat berikut!

1. Sikap awal jongkok, kedua kaki rapat, letakkan lutut ke dada. 2. Kedua tangan menumpu di depan ujung kaki kira-kira 40 cm. 3. Kemudian bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala, dan dagu sampai ke dada. 4. Setelah itu dilanjutkan dengan melakukan gerakan berguling ke depan. 5. Ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok.

Lima gerakan tersebut atau di atas merupakan jenis senam lantai yang berupa......

• Guling Samping dengan sikap awal jongkok

• Guling Depan dengan sikap awal jongkok

• Guling Belakang dengan sikap awal jongkok

• Guling Lenting dengan sikap awal jongkok

Di bawah ini adalah bentuk langkah dalam aktivitas gerak berirama, kecuali ....

• Langkah Rapat

• Langkah Keseimbangan

• langkah biasa

• Langkah Ke Belakang

Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri, kemudian melangkahkan kaki kiri di depan kaki kanan merupakan gerakan langkah

• Langkah Rapat

• Langkah Keseimbangan

• Langkah Biasa

• Langkah Ke Belakang