PAS KELAS IX 2023

Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis serta ditujukan untuk ....

• A.   meningkatkan pertumbuhan badan

• B.     meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional organ tubuh

• C.     pencegahan terhadap wabah penyakit

• D. menanggulangi serangan penyakit

Manakah yang tidak termasuk keuntungan fisik yang didapat dari senam aerobik berikut ini adalah....

• A. Meningkatkan kekuatan otot

• B. Meningkatkan kecepatan bergerak

• C. Meningkatkan daya tahan otot

• D. Meningkatkan fungsi jantung

Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teraturakan membantu seseorang mengurangi resiko penyakit ....

Gerakannya dimulai posisi badan terlungkup, kaki rapat dan kedua tangan berpasangan di belakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai, merupakan gerakan dari ....

• A. PUSH UP

• B. SIT UP

• C. BACK UP

• D. PULL UP

Lenting tangan diawali dengan gerakan...

• Berdiri dengan kaki kiri ke depan

• Berdiri dengan kaki kanan ke depan

• Berdiri dengan kaki dibuka lebar

• Berdiri dengan kaki dirapatkan

Posisi kaki sikap awal gerakan Meroda adalah...

• A. Dibuka sedikit lebar

• B. Dibuka lebar-lebar

• C. Dibuka selebar bahu

• D. Dirapatkan

Manakah yang tidak termasuk hakikat senam aerobik menurut Jackie sorensens berikut ini adalah...

• Program kebugaran yang lengkap

• Aktivitas yang terus-menerus

• Program untuk rekreasi

• Program menurunkan berat badan

Manakah Yang tidak termasuk keuntungan fisik yang didapat dari senam aerobik berikut ini adalah....

• Meningkatkan kekuatan otot

• Meningkatkan kecepatan bergerak

• Meningkatkan daya tahan otot

• Meningkatkan fungsi jantung

Agar senam aerobik menghasilkan manfaat yg banyak, maka latihannya harus dilakukan secara....

• Berkesinambungan

• Kontinu

• Periodik

• Perasaan yg menyenangkan

Roll kip adalah istilah gerakan senam lantai untuk....

• a. loncat harimau

• b. guling depan

• c. guling lenting

• d. kayang