แบบทดสอบความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับ IF

IF ย่อมาจากคำว่าอะไร

• Intermediate Fasting

• Intermittent Fasting

• Initial Fasting

• Initiate Fasting

IF มีความหมายว่าอย่างไร

• การกินอาหารแบบจำกัดช่วงเวลา

• การไม่กินอาหารประเภทแป้ง

• การกินอาหารแบบจำกัดแคลลอรี่

• การกินอาหารประเภทเนื้อสัตว์

ข้อใดกล่าวถูกต้องเกี่ยวกับการทำ IF 16/8

• การกินแบบ ADF

• การกินแบบ Fast 5

• การกินแบบ Lean Gains

• การกินแบบ Eat Stop Eat

ข้อใดเป็นข้อดีของการทานอาหารแบบ IF

• ช่วยเพิ่มความสูง

• ช่วยลดความเครียด

• ช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นมะเร็ง

• ช่วยป้องกันโรคหวัด

ข้อใดไม่ใช่ประโยชน์ของการทานอาหารแบบ IF

• ลดความดันโลหิตสูง

• ป้องกันการเกิดโรค Alzheimer

• ช่วยลดความอ้วน

• เพิ่มความอยากอาหาร

บุคคลใดปฏิบัติถูกต้องในการทำ IF

• นายเอ เป็นโรคเบาหวาน อดอาหารจนหมดสติ

• นายบี อดอาหารจนร่างกายไม่มีแรงทำงาน

• เด็กชายซี อายุ 8 ขวบ อยากลดน้ำหนักโดยทานอาหารแบบ IF

• นายดี ร่างกายแข็งแรงอยากลดน้ำหนักด้วยการทำ IF

บุคคลใดไม่เหมาะกับการทำ IF

• มีอาชีพเป็นคนงานก่อสร้าง

• อายุมากกว่า 18 ปี ไม่มีโรคประจำตัว

• ทำงานเป็นครู สุขภาพแข็งแรง

• อายุ 25 ปีเป็นนักศึกษา

หากท่านทำ IF 16/8 ข้อใดต่อไปนี้ไม่ถูกต้อง

• เริ่มทานอาหารตอนเที่ยงเป็นมื้อแรก และหยุดทานหลัง 2 ทุ่ม

• กินของหวาน น้ำอัดลม

• กินกาแฟดำ ชา ไม่ใส่น้ำตาล

• กินอาหารปริมาณพอดีตามที่ควรได้รับในเวลา Feeding

ข้อใดไม่ใช่ประโยชน์ของการทำ IF

• ช่วยในการเผาผลาญไขมัน

• ช่วยเพิ่มการซ่อมแซมของเซลล์

• ช่วยยกระดับการทำงานของหัวใจ

• ช่วยเพิ่มน้ำหนัก

ช่วงเวลาทานอาหารเรียกว่าอะไร

• Fasting

• Deficit

• Feeding

• ไม่มีข้อถูก