LATIHAN USEK PJOK 2022/2023

Obesitas merupakan peningkatan total lemak tubuh, yaitu apabila ditemukan kelebihan berat badan >20% pada pria dan >25% pada wanita karena lemak. Overweight atau obesitas menurut WHO didefinisikan sebagai akumulasi abnormal atau berlebihan daripada lemak yang memicu resiko penyakit. Pemicu Obesitas juga diakibatkan kurang bergerak dan tanpa diimbangi dengan aktivitas fisik.

Sebutkan 2 aktivitas fisik sehari-hari yang bisa kita lakukan untuk mencegah agar tubuh kita terhindar dari obesitas…

 

1.       Tim Bola voli sparta berhadapan dengan tim bola voli moreno Permainan sangat imbang dan menarik untuk disaksikan, permainan saling menyerang. Ketika tim Sparta melakukan smash dan mampu diterima libero tim moreno dan menyebabkan bola melambung ke arah net, tanpa menunggu pemain tim moreno langsung menyambar bola tersebut kemudian wasit meniup peluit dan skor untuk tim Sparta. Apa sajakah kemungkinan yang terjadi sehingga menyebabkan wasit memutuskan poin untuk tim Sparta? ( diperbolehkan memilih lebih dari satu jawaban)

• tidak berhasil menyambar bola pemain

• dihalangi tim eagle

• bola belum melewati net,

  pemain tim eagle melewati net

• pemain menyentuh net

1.       Perhatikan tabel berikut !

No

Gerakan

1

Melangkahkan paling sedikit 2 langkah dengan langkah terakhir lebar

2

Memukul bola dengan telapak tangan pada bagian atas bola bersamaan dengan pergelangan tangan diaktifkan

3

Menolak dengan kedua kaki keatas dibantu dengan ayunan ke dua lengan ke depan atas

4

Mendarat dengan kedua ujung  telapak kaki

5

Kedua lutut mengeper

• 1 – 2 – 3 – 4 – 5    

• 1 – 5 – 4 – 3 – 2

• 1 – 5 – 3 – 4 – 2    

• . 1 - 3 – 2 – 4 – 5

1.       Permainan bola voli adalah salah satu olahraga yang paling populer di dunia. Permainan bola voli dimainkan secara beregu dan terdapat dua regu yang saling berhadapan dalam setiap pertandingan. Permainan bola voli adalah permainan yang identik dengan permainan bola tangan. Permainan bola voli dapat dimainkan di lapangan indoor maupun outdoor.

Dalam permainan bola voli, setiap regu terdiri dari 6 pemain yang berada di lapangan dan beberapa pemain cadangan. Dalam permainan bola voli, lama waktu setiap babak ditentukan oleh perolehan poin. Tim yang mendapatkan poin 25 dengan selisih minimal 2 poin dari lawan dinyatakan sebagai pemenang. Apabila kedua tim mendapatkan nilai sama yakni 24-24, hal tersebut dinamakan yus. Apabila terjadi yus, maka pertandingan tetap dilanjutkan hingga salah satu tim unggul dengan selisih …. poin.

Dalam pertandingan bola voli Pro Liga di Bandung tahun 2023 seorang pemain yang melakukan Service tehnik gerakan yang dilakukan baik dengan cara Floating maupun Jump Service merupakan serangan pertama dalam permainan bola voli. 

Perhatikan langkah - langkah melakukan service atas sebagai berikut:

1.       Service dilakukan dari belakang garis akhir/belakang

2.       Badan tegap dan kaki kiri di depan 

3.       Bola dilambungkan lebih dari  atas kepala 

4.       Pukul bola dengan sekuatnya telapak tangan dikepal

5.       Pukul bola dengan sekuatnya telapak tangan dibuka 

• 1

• 2

• 4

• 5

1.       Bulutangkis merupakan permainan yang sangat dikenal oleh masyarakat Indonesia dimana jenis olahraga ini tergolong dalam olahraga bola kecil. Bulu tangkis biasa dimainkan oleh 2 orang yang saling berlawanan (1 Vs 1) untuk nomor Single dan 4 orang (2 Vs 2) untuk Double. 

Dalam permainan bulu tangkis terdapat beragam jenis pukulan, pukulan dimana pemain bulu tangkis melompat tinggi lalu memukul Shuttlecock dengan sekuat tenaga ke arah bidang permainan lawan atau biasa dikenal dengan pukulan Smash bertujuan untuk … .

• Membuat lawan emosi agar disscualification

• Mematikan pergerakan lawan dan memperoleh poin 

• Menghentikan lawan agar segera menyerah

• Menipu lawan agar terkecoh

1.       Dalam permainan bulu tangkis terdapat beberapa gerak spesifik pukulan yang harus dikuasai antara lain pukulan forehand yang biasanya dilakukan dekat dengan garis belakang permainan untuk mengarahkan bola ke titik terjauh garis permainan lawan, pukulan  drop shot digunakan untuk mengarahkan bola sedekat mungkin ke arah net lawan, pukulan netting dilakukan dengan jarak pendek dan diarahkan sedekat mungkin ke net lawan, pukulan lob dilakukan dengan melambungkan shuttlecock menuju wilayah belakang lawan, pukulan drive biasanya dilakukan di nomor ganda untuk mengembalikan serangan dari lawan, dan pukulan smash merupakan pukulan menukik tajam dan cepat. Pukulan yang dilakukan seperti pukulan smash disebut

• Pukulan forehand

• pukulan dropshot

• pukulan lob

• pukulan smash

1.       Perhatikan tabel berikut !

 

No 

Keterampilan Variasi dan kombinasi

1

Backhand, top spin, flick serve

2

Backhand, forehand, flick serve

3

Forehand, top spin, slice serve

4

Forehand, flick shoot, slice serve

 

Berdasarkan tabel di atas keterampilan variasi dan kombinasi yang terdapat pada permainan bulutangkis ditunjukkan dengan tabel pada nomor...

• 4

• 3

• 2

• 1

Pada pertandingan tunggal putra, saat pemain melakukan servis dari sisi nomor 8 dan shuttlecock jatuh di nomor 4, maka kemungkinan keputusan untuk kejadian tersebut yang tepat adalah…

( diperbolehkan memilih lebih dari satu jawaban )

• Poin diberikan untuk pihak yang melakukan servis

• Poin diberikan untuk pihak penerima servis, Bola dikatakan keluar oleh umpire

• Bola dikatakan masuk oleh umpire

• bola masuk

Gambar tersebut menunjukkan rangkaian gerakan servis, adapun jenis pegangan yang dilakukan adalah pegangan forehand grip. Tentukan benar atau salah narasi yang ada di atas!

• Benar

• salah