Правильное питание

Выберите продукты, которые принесут минимум пользы вашему организму.

• Сладкие газированные напитки

• Жареный картофель

• Сок с высоким содержанием сахара

• Ржаной хлеб

Выберите продукты, которые нужно есть регулярно:

• крупяные изделия

• молоко

• фрукты

• маринованные продукты

Сколько воды в день должен выпивать взрослый человек?

• не менее двух стаканов

• один литр

• два литра

Витамин А – обеспечивает нормальное состояние кожи, улучшает зрение, помогает  сопротивляться заболеваниям. Выбери, в каких продуктах содержится много витамина А:

• морковь

• рыба

• хлеб

• яйца

Витамин А содержится в животных продуктах, имеющих в своем составе жир. Такие овощи как морковь, салат, сладкий перец в большом количестве содержит ретинол, который в организме в сочетании с жиром превращается в витамин А.

С чем лучше съесть морковь, чтобы получить больше пользы?

• со сметаной

• с яйцом

• с салатом

• с майонезом

У вас часто портится настроение? Вы плохо запомнили домашнее задание? Вам срочно необходим Витамин B1, который укрепит вашу нервную систему, освежит память, улучшит пищеварение... Что НЕ поможет восполнить нехватку витамина В?

• яйца и молочные продукты

• бобовые (фасоль, горох, чечевица)

• рыба

• апельсиновый сок с высоким содержанием сахара

Это один из важнейших витаминов, необходимых для укрепления здоровья. Он содержится практически во всех фруктах и овощах, ягодах , зелени, черной смородине, цитрусовых, луке, петрушке, укропе.

• С

• E

• D

• P

Здоровое питание - что это для вас?