PJOK TO 2 Luiz

1. Perhatikan pernyataan di bawah ini!

1) Tubuh dalam posisi jongkok dan kedua kaki dalam posisi rapat.

2) Posisikan dagu menyentuh dada dan pundak di matras.

3) Kedua tangan dalam posisi memegang matras

4) Lutut disentuhkan ke dada dengan posisi tangan berada di depan ujung kaki

5) Mulailah berguling ke depan lalu posisi tubuh sesudah berguling adalah jongkok

6) Posisi tubuh saat sikap akhir dalam gerakan guling depan adalah jongkok dengan

kepala menunduk, dan kedua tangan

saat Slkap arau tnngan lurus ke depan.

Urutkan sesuai dengan langkah-langkah dalam melakukan gerakan Guling ke Depan ...

• 1-2-3-4-5-6

• 1-4-3-2-5-6

• 1-3-5-2-4-6

• 1-5-4-3-2-6

Bentuk latihan dibawah ini yang dapat mengencangkan otot perut adalah....

• lari sprint

• pull up

• push up

• sit up

Dalam pelaksanaan kombinasi gerak melangkah sambil mengayun lengan dari samping ke

depan, gerakan yang harus dilakukan saat hitungan dua adalah....

• kedua lengan lurus ke bawah disamping tubuh

• langkahkan kaki kanan ke depan, ikuti dengan meluruskan kedua lengan ke

  samping seJajar bahu

• langkahkan kakı kiri ke depan, ikuti dengan ayunan kedua lengan lurus ke depan,

  kemudian tepuk tangan

• gerakannya sama dengan gerakan pada hitungan 1 dan 2

Badan berdiri tegak dan arahkan pandangan mata fokus melihat ke arah datangnya bola

merupakan teknik menangkap bola kasti secara....

• Mendatar

• Melambung

• Menggelinding

• Menyusur tanah

Dalam lempar turbo terdapat beberap gerak dasar yang harus dikuasai pelempar, yaitu cara

memegang turbo, membawa turbo dan.....

• melempar turbo

• berlari

• mengayun lengan

• memegang lengan

Posisi kaki ketika kuda - kuda tengeh adalah....

• Kedua menyamping

• Satu kaki di depan, satu kaki di belakang

• Kedua kaki. sejajar

• Kedua kaki menghadap ke- samping

Jika kita memiliki tubuh yang sehat dan bugar maka kita akan terhindar dari.....

• Rasa bosan

• Penyakit

• Rasa sedih

• Rasa Lelah

Pukulan pertama untuk memulai permainan bola voli disebut....

• Blocking

• Smash

• Passing

• Servis

Pada gerakan lompat jauh, bagian tubuh mendarat terlebuh dahulu adalah....

• Kedua tangan

• Kaki kanan

• Kaki dan tangan

• Kedua kaki

Perhatikan urutan bentuk latihan dibawah ini!

1, Posisi badan berdiri tegak

2. Pada saat bola jatuh ke bawah, tangan kanan siap memukul bola

3. Tangan kiri memegang bola, tangan kanan memegang tongkat

4. Pukulah bola ke arah depan saat bola berada di depan dada

S, Tangan kiri melambungkan bola ke atas

Susunlah urutan bentuk latihan memukul bola yang benar....

• 1-2-3-4-5

• 1-3-2-5-4

• 1-3-5-2-4

• 1-3-4-2-5