Zdrowie na talerzu

Co to jest zdrowa dieta?

• Jedzenie tylko pizzy i frytek

• Spożywanie pokarmów tylko w postaci płynnej

• Zrównoważone spożywanie białek, tłuszczów, węglowodanów, witamin i minerałów

• Ograniczenie jedzenia tylko do owoców i warzyw

Dlaczego warzywa są ważne w naszej diecie?

• Są smaczne i kolorowe

• Dostarczają witamin, minerałów i błonnika

• Zastępują mięso w diecie

• Można je upiec w piekarniku

Jaki składnik odżywczy jest potrzebny do budowy i naprawy tkanek organizmu? (a)  

• Białko
• Tłuszcze
• Węglowodany
• Witaminy

Co to jest błonnik pokarmowy?

• Substancja, która ułatwia trawienie

• Substancja, która utrudnia trawienie

• Substancja chemiczna dodawana do żywności

• Nierozpuszczalna substancja roślinna, która wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego

Jaką rolę pełnią witamina C?

• Wspomaga układ nerwowy

• Pomaga wchłanianiu żelaza i wzmacnia układ odpornościowy

• Wzmacnia kości i zęby

• Dostarcza energii

Jaki rodzaj tłuszczu jest zdrowszy dla naszego organizmu? (a)  

• Tłuszcze nasycone
• Tłuszcze trans
• Tłuszcze nienasycone
• Tłuszcze pochodzenia zwierzęcego

Jaką rolę pełni wapń?

• Pomaga w produkcji hormonów

• Wspomaga trawienie

• Wzmacnia kości i zęby oraz wspomaga funkcjonowanie mięśni

• Dostarcza energii

Co to jest cukier prosty?

• Cukier pozyskiwany z mleka

• Cukier występujący w produktach pełnoziarnistych

• Cukier stosowany jako substytut soli

• Cukier występujący naturalnie w owocach

Jakie produkty są głównym źródłem węglowodanów? (a)  

• Mięso i ryby
• Warzywa i owoce
• Chleb, makaron, ryż i ziemniaki
• Mleko i produkty mleczne

Jakie jest Twoje ulubione zdrowe danie?