Ticken Sie richtig

Nach der eigenen „inneren Uhr“ zu leben ist wichtig, um ...

• Stressphasen in der Schule zu erkennen.

• die körperliche Energie durch mehr Bewegung zu steigern.

• fit und mit wenig Stress zu leben.

In dem Interview geht es konkret um ...

• Tipps speziell für Frühaufsteher oder Nachtmenschen.

• hilfreiche Hinweise für den Alltag von Schülern und Studenten

• Ratschläge für Personen, die eher körperlich arbeiten.

Frau Dr. Bahrens sagt, dass hohe körperliche Leistungen ...

• morgens erst nach einer Stunde möglich sind

• am Anfang des Tages besser vermieden werden

• idealerweise am frühen Abend erreicht werden.

Man sollte den Tag beginnen mit ...

• Arbeiten, die das Kurzzeitgedächtnis fordern.

• Arbeiten, bei denen man sehr konzentriert sein muss

• Arbeiten, die keine hohen Anforderungen stellen.

Frau Dr. Bahrens meint, dass ..

• ein längerer Spaziergang wichtiger als ein leichtes Essen ist

• es sich nachmittags problemlos lernen lässt, wenn man die Mittags-zeit mit leichten Aufgaben verbringt.

• man mit einer Auszeit gegen Mittag für den Nachmittag gestärkt ist.

Am Nachmittag ...

• hat man die meiste Energie zum Üben und Wiederholen von Lernstoff

• sollte man von 15 bis 16 Uhr eine längere Pause machen.

• gehen Inhalte aus dem Langzeitgedächtnis am schnellsten verloren.

Wenn der Tag zu Ende geht, ..

• sollte man etwa zwei Stunden Sport treiben.

• müssen die Muskeln trainiert werden.

• sollte man gegen 18 Uhr das Lernen endgültig beenden.