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1.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

45 sec • 2 pts

O conceito de Mindfulness, de acordo com os ensinamentos orientais, é uma perspetiva que consiste em (Kabat-Zinn, 1990):

Prestar atenção, intencionalmente, no momento passado, sem julgar e na vivência enquanto esta desabrocha.

Prestar atenção, atenciosamente, no momento atual, julgando e na vivência enquanto esta desabrocha.

Prestar atenção, atenciosamente, no momento atual, sem julgar e na vivência enquanto esta desabrocha.

2.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

30 sec • 2 pts

Qual a origem do Mindfulness?

Islamismo

Budismo

Cristianismo

3.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

30 sec • 2 pts

Quem introduziu o treino de Mindfulness?

Jon Kabat-Zinn

Mikaela Oven

Dalai Lama

4.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

1 min • 2 pts

O exercício de meditação com foco na respiração é realizado em três fases:

- A pessoa observa, de olhos abertos, o que acontece dentro dela naquele momento;

- Observa a respiração;

- Aceita as sensações do corpo, colocando apenas as agradáveis no mesmo nível.

- A pessoa observa, de olhos fechados, o que acontece dentro dela naquele momento;

- Interioriza lentamente a respiração;

- Aceita as sensações agradáveis e desagradáveis do corpo.

- A pessoa observa, de olhos fechados, o que acontece dentro dela naquele momento;

- Observa a respiração;

- Aceita as sensações do corpo, colocando todas, agradáveis e desagradáveis, sem discriminação, no mesmo nível.

5.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

30 sec • 2 pts

Qual a tradução de Mindfulness mais aceite para a língua portuguesa?

Atenção permanente.

Atenção plena.

Presença consciente.

6.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

45 sec • 2 pts

A posição de meditação sentada compreende:

Lótus completo; meio lótus; pernas cruzadas à frente; de joelhos; de joelhos com apoio de almofada; sentado numa cadeira.

Lótus completo; meio lótus; pernas cruzadas à frente; de joelhos com apoio de almofada.

Lótus completo; pernas cruzadas à frente; de joelhos; de joelhos com apoio de almofada.

7.

MULTIPLE CHOICE QUESTION

1 min • 2 pts

Segundo Menezes et al. (2014) as evidências do Mindfulness são:

Promover mudanças nas estruturas físicas e funcionais de curto prazo em regiões do cérebro, entre as quais: o córtex pré-frontal dorsolateral e medial, o córtex cingulado anterior e posterior.

Promover mudanças nas estruturas físicas e funcionais em regiões do cérebro, entre as quais: o córtex cingulado anterior e posterior, a ínsula e a amígdala.

Promover mudanças nas estruturas físicas e funcionais de curto e longo prazo em regiões do cérebro, entre as quais: o córtex pré-frontal dorsolateral e medial, o córtex cingulado anterior e posterior, a ínsula e a amígdala.

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