Poisid habits

1. Mida tähendab "kaks-minutit-reegel"?

• b) Uue harjumuse loomisel peaks see võtma vähem kui kaks minutit.

• c) Peaksid kulutama vähemalt kaks minutit päevas oma halbade harjumuste mõtisklemisele.

• d) Peaksid veetma vähemalt kaks minutit päevas oma heade harjumuste tunnustamisele.

• e) Peaksid vältima rohkem kui kahe minuti pikkust pausi uue harjumuse loomisel.

2. Milline neist on parem viis halbade harjumuste vältimiseks?

• b) Vähenda samme enda ja halbade harjumuste vahel.
• c) Tuleta endale pidevalt meelde, kui halvad need harjumused on.
• d) Karista end iga kord, kui langed tagasi halba harjumusse.
• e) Ignoreeri halbu harjumusi ja keskendu ainult headele.

3. Mis on "ahelat murdmata"?

• b) Peaksid vältima mitme harjumuse samaaegset muutmist.
• c) Peaksid oma halbade harjumuste järjekorra kirja panema.
• d) Peaksid vältima rohkem kui ühe halva harjumuse murdmist korraga.
• e) Peaksid järjekindlalt murdma kõik oma halvad harjumused, mitte ainult mõnda neist.

5. Kuidas saab harjumusi osaks oma identiteedist teha?

• b) Mõtle välja, kuidas teised inimesed näevad sind, ja loo harjumusi, mis seda kujutist toetavad.
• c) Loo harjumusi, mis sobivad sinu praeguse identiteediga.
• d) Muuda oma harjumused vastavalt sellele, kuidas soovid, et teised sind näeksid.
• e) Loo harjumusi, mis sobivad sinu ideaalse tuleviku minaga.

6. Mis on "küllaldane kordamine"?

• b) Kui kordad harjumust piisavalt sageli, saad sellest lahti.
• c) Kui kordad harjumust piisavalt palju, siis hakkad seda nautima.
• d) Kui kordad harjumust piisavalt tihti, siis muutub see lihtsamaks.
• e) Kui kordad harjumust piisavalt palju, siis muutub see tõhusamaks.

7. Kuidas on kasulik harjumuste sidumine?

• b) See aitab sul oma harjumusi paremini meeles pidada.
• c) See aitab sul oma harjumusi paremini juhtida.
• d) See aitab sul oma harjumusi kiiremini luua.
• e) See aitab sul oma harjumusi tõhusamalt muuta.

8. Mis on "lihtne algus"?

• b) Alusta uue harjumusega, mis on lõbus ja nauditav.
• c) Alusta uue harjumusega, mis on seotud sinu olemasolevate harjumustega.
• d) Alusta uue harjumusega, mis on tõhus ja produktiivne.
• e) Alusta uue harjumusega, mis on sinu jaoks oluline ja tähendusrikas.

9. Mis on "olulisus" harjumuste loomisel?

• b) Harjumused peavad olema seotud sinu isiklike eesmärkide ja väärtustega.
• c) Harjumused peavad olema lihtsad ja hõlpsasti teostatavad.
• d) Harjumused peavad olema seotud sinu praeguse elustiili ja rutiiniga.
• e) Harjumused peavad olema tõhusad ja produktiivsed.

10. Mis on "järkjärguline edasiminek" harjumuste loomisel?

• b) Harjumuste loomisel on oluline järgida kindlat järjekorda.
• c) Harjumused peaksid järk-järgult muutuma raskemaks ja keerukamaks.
• d) Harjumuste loomisel peaksid järk-järgult vähendama nende sagedust.
• e) Harjumuste loomisel peaksid järk-järgult suurendama nende kestust.

11. Mis on "võimendajate" roll harjumuste loomisel?

• b) Nad aitavad meil vabaneda halbadest harjumustest.
• c) Nad võimendavad olemasolevaid harjumusi.
• d) Nad aitavad meil luua uusi harjumusi.
• e) Nad võimendavad uute harjumuste kasulikkust.