Ми обираємо здоров'я

Правильне харчування – це

• Не їсти цукерки

• Одна з основних складових здорового способу життя

• Їсти тільки фрукти та овочі

• Нічого не їсти

Answer explanation

Правильне харчування — це вживання різноманітних продуктів, які дають усі поживні речовини, необхідні для підтримання здоров’я. До цих речовин належить білок, вуглеводи, жири, вода, вітаміни та мінерали. Достатня кількість кожного з елементів забезпечує належне функціонування усіх систем органів та збереже їх здоровий стан.

Які продукти та напої покласти в тривожну валізу?

• Сухі продукти (мівіна, сухофрукти.), Ковбаси та сир

• Торт, Суші, Замороженні морепродукти

• Овочі та фрукти

• Сире м'ясо, Кетчуп

• Консерви, Вода

Answer explanation

Найкористніші овочі - це​ ​

• Картопля

• Морква

• Кукурудза

• Цибуля

• Часник

Answer explanation

Картопля

80 ккал на 100 грамів і багато крохмалю (менше, ніж в кукурудзі, але все ж). І це ми говоримо про відварну картоплю, про смажений та фрі навіть не варто згадувати.

Кукурудза

Найкалорійніший овоч: 110 ккал на 100 грамів! Серед учасників дослідження ті, хто регулярно вживав у їжу кукурудзу, набрали в середньому по 2 кг за рік, тоді як при аналогічній раціоні, але без кукурудзи, люди залишилися у своїй вазі або худнули навіть.

Що тобі дасть здорове харчування?

• Ожиріння

• Гарний настій

• Фізична активність

• Здоров'я зараз та в майбутньому

• Діабет

Причини їсти більше овочів та фруктів.

• Щоб більше займатися спортом.

• Щоб корисні натуральні продукти слугують харчування для корисних бактерій у кишківнику – мікробіоти.

• Щоб налагодити процес обміну речовин в організмі також допоможе клітковина.

• Щоб жити

• Фрукти та овочі – це не справжні суперфуди, які не наситять організм необхідними вітамінами та мінералами.

Як мають харчуватися діти, які навчаються в режимі онлайн?

• Планування прийомів їжі

• Побільше солодощів

• 2 перекуса на день

• Дотримуватися питного режиму

Вибери правильні твердження про правила здорового способу харчування.

• Приймати їжу потрібно 4-5 разів на день невеликими порціями.

• Завжди їсти "за компанію", якщо немає апетиту.

• Склянка води без газу за півгодини до їжі зменшує апетит.

• Не слідкувати за розміром порцій і завжди брати добавки.

• Не "заїдати" поганий настрій, тривогу або депресію.

З чого почати правильне харчування?

• Налагодити питний режим.

• Контролювати кількість цукру

• Не прийняти новий спосіб життя і наслідувати його

• Добавити в раціон харчове сміття