latihan PJOK

   Ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat melakukan shooting dalam permainan bola basket. Hal yang paling utama yang harus diperhatikan dalam melakukan shooting pada permainan bola basket adalah ....

•     kaki dan bahu direntangkan

•   melihat ke arah ring basket

• pergelangan tangan

• kaki diluruskan

      Permainan sepakbola di mainkan oleh dua tim. Jumlah pemain inti masing-masing tim dalam permainan sepakbola berjumlah….

•   13

• 12

• 11

• 10

     Variasi dan kombinasi gerak dasar lokomotor dan manipulatif dalam permainan sepakbola di tunjukan dengan gerakan . . . .

• menghentikan bola berpasangan

• mengumpan bola di tempat

• berlari dan menendang bola

• menghentikan bola dan berputar

     Atletik adalah induk dari semua cabang olahraga karena hampir semua gerakan dasar bersumber dari gerakan - gerakan atletik diantaranya gerakan lari, lempar dan lompat, lari juga ada beberapa diantaranya lari gawang, lari estafet dan lari marathon.

Cabang olahraga atletik  yang dilakukan dengan cara melompati gawang di sebut dengan lari ….

• maraton

• estafet

• gawang

• atletik

    Ketika pembelajaran atletik Pak Asep memberikan perintah kepada kelompok A untuk berjalan dan kelompok B untuk berlari. Perbedaan utama antara gerak berjalan dan berlari adalah ….

•       kecepatan gerak kaki

•         posisi kaki saat bergerak

•     gerak tangan saat bergerak

•     jarak antara kaki kanan dan kaki kiri

Aan dan Iin diperintahkan Pak Asep untuk mengasah kecermatan, kecermatan dapat berupa ketepatan dalam melempar. Salah satu permainan yang membutuhkan kecermatan melempar adalah

• lari estafet membawa bola

•     permainan membawa pesan

•    lari zig-zag membawa pesan

•    melempar bola ke gunungan

Gambar tersebut menunjukan gerakan variasi pola gerak langkah dengan kombinasi ….

• pukulan

• tendangan

• elakan

• tangkisan

      Perhatikan cara melakukan tendangan lurus dalam pencak silat berikut!

(1)     Letakkan tangan di depan dada untuk keseimbangan.

(2)     Tendangan lurus dilakukan dengan posisi tubuh sejajar dengan lawan.

(3)     Kemudian tendang satu kaki ke depan, injakkan kaki sejajar dengan bahu.

Urutkan cara melakukan tendangan lurus yang paling benar ….

• 1-2-3

•   2-3-1

•     1-3-2

•      2-1-3

Sikap kuda-kuda tengah yang tepat ditunjuk kan oleh gambar . . . .

• 
• 
• 
• 

  Latihan yang baik untuk melatih daya tahan jantung diantaranya adalah ....

• barbel 

• sirkuit training

• marathon

• speed play