PJOK KELAS 8

Posisi badan renang gaya bebas adalah

• Sejajar dengan permukaan air

• Kaki lebih tinggi dari permukaan air

• Kepala lebih tinggi dari permukaan air

• Badan menyamping

Gerakan kaki renang gaya bebas adalah

• Naik turun secara bergantian

• Ke depan belakang secara bergantian

• Naik turun secara bersamaan

• Ke depan belakang secara bersamaan

Dalam proses gerakan lengan gaya bebas ada tiga fase antara lain

• Fase menaik, mendorong, istirahat

• Fase menarik, mendorong, lanjutan

• Fase istirahat, lanjutan, gerakan

• Fase mendorong, istirahat, lanjutan

Gerakan yang dimulai setelah siku masuk ke dalam air sampai tangan mencapai bidang vertical dan dilanjutkan dengan mendorong sampai lengan lurus ke belakang, merupakan renang gaya bebas fase…

• Istirahat

• Mendorong

• Menarik

• Melecutkan

Setelah lengan lurus ke belakang dengan jalan mengangkat siku keluar dari air, diikuti lengan bawah dan jari jari secara tertutup, merupakan renang gaya bebas fase…

• Mendorong

• Menarik

• Melecutkan

• Istirahat

Posisi badan yang benar di atas permukaan air saat melakukan gerakan renang gaya dada adalah…

• Lurus

• Membungkuk

• Melenting

• Meliuk

Posisi kedua tungkai yang benar setelah melakukan gerakan menendang ke belakang pada renang gaya dada adalah…

• Disilangkan

• Lurus agak rapat

• Lurus dan terbuka

• Ditekuk

Posisi jari jari tangan yang benar saat melakukan gerakan tangan renang gaya dada adalah…..

• Dirapatkan

• Diregangkan

• Disilangkan

• Ditekuk

Posisi kedua lengan yang benar saat kedua kaki melakukan tendangan ke belakang pada gerakan kaki renang gaya dada adalah

• Terbuka ditekuk

• Rapat ditekuk

• Terbuka dan lurus

• Rapat dan lurus

Posisi gerakan tangan memutar yang benar saat melakukan gerakan tangan gaya dada adalah….

• Di depan dagu

• Di samping bawah badan

• Di depan atas dada

• Di belakang bawah dada.