PH PJOK 8 Renang Gaya Dada

Sikap awal yang tepat saat melakukan gerakan meluncur ialah berdiri . . . .

• lurus di atas kolam
• menghadap pinggir kolam
• membelakangi dinding kolam
• menekuk kedua kaki di dalam kolam

Alim hendak melakukan gerakan meluncur. Posisi kaki Alim yang tepat ialah . . . .

• menjulur ke belakang
• lurus ke depan
• menekuk
• merapat

Tumpuan kaki pada dinding kolam saat hendak meluncur bertujuan . . . .

• memberikan daya dorong
• mempermudah gerakan kaki
• mempermudah gerak tangan
• menjaga keseimbangan tubuh

Posisi tangan yang tepat saat gerakan meluncur ialah . . . .

• menekuk di samping bahu
• lurus dan membuka ke luar
• lurus dan menghadap bawah
• menekuk dan saling berhadapan

Gerakan kaki pada gambar mirip dengan gerakan . . . .

• ikan
• katak
• penyu
• kupu-kupu

Perhatikan beberapa gerakan berikut! 1. Tangan dan kaki lurus. 2. Kedua tungkai merapat dan lurus. 3. Kaki ditekuk dan pergelangan kaki diputar ke luar. Gerakan tersebut dilakukan pada saat . . . .

• meluncur
• mengayunkan lengan
• mengayunkan tungkai
• pengambilan napas

Perenang harus memperhatikan posisi tubuh. Renang gaya dada dilakukan dengan posisi tubuh . . . .

• telungkup
• menyamping
• berbolak-balik
• menghadap atas

Saat berenang gaya dada, Farhan mengayunkan lengan dan menarik ke belakang. Posisi telapak tangan menghadap . . . .

• samping
• dalam
• luar
• atas

Teknik pengambilan napas sangat menentukan daya tahan perenang. Teknik pengambilan napas pada renang gaya dada ialah dihirup . . . .

• melalui hidung dan dikeluarkan melalui mulut
• melalui mulut dan dikeluarkan melalui hidung
• dikeluarkan melalui hidung
• dikeluarkan melalui mulut

Salah satu gerakan untuk melatih koordinasi gerak lengan pada renang gaya dada ialah . . . .

• berdiri menghadap dinding kolam
• menggerakkan kaki dan lengan bersamaan
• melatih tungkai kaki berpasangan dengan teman
• menggerakkan lengan dengan mengapit pelampung