PJOK KELAS 7

Berikut adalah manfaat senam lantai .....

• Manfaat fisik dan ruhani

• Manfaat mental dan nonmental

• Manfaat fisik dan spritual

• Manfaat fisik dan mental

Berikut yang bukan merupakan senam lantai adalah .....

• Guling Depan

• Guling lenting

• Guling Belakang

• Guling samping

Manfaat fisik dengan melakukan senam lantai adalah sebagai berikut .....

• Membentuk kematangan psikis dan ruhani.

• Membentuk karakter hormat kepada guru.

• Melatih fisik sebagai landasan untuk melakukan gerakan senam lainnya.

• Mengembangkan daya tahan otot, kekuatan, power, kelentukan, koordinasi, kelincahan, dan keseimbangannya

Hal-hal yang tidak perlu mendapat perhatian dalam mempelajari senam lantai adalah .....

• Hendaknya selalu menggunakan matras atau tempat yang aman.

• Letakkan matras jauh dari dinding atau benda-benda lain yang akan menyebabkan benturan.

• Sebelum melakukan pembelajaran senam lantai hendaknya melakukan senam pemanasan yang cukup.

• Sebelum melakukan senam lantai, diharapkan sudah mengenali berbagai macam senam

     Perhatikan kalimat berikut!

1. Sikap awal jongkok, kedua kaki rapat, letakkan lutut ke dada.

2. Kedua tangan menumpu di depan ujung kaki kira-kira 40 cm.

3. Kemudian bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala, dan dagu sampai ke dada.

4. Setelah itu dilanjutkan dengan melakukan gerakan berguling ke depan.

5. Ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok.

Lima gerakan tersebut atau di atas merupakan jenis senam lantai yang berupa ....

• Guling Lenting dengan sikap awal jongkok

• Guling Samping dengan sikap awal jongkok

• Guling Belakang dengan sikap awal jongkok

• Guling Depan dengan sikap awal jongkok

Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kiri ke depan dan kaki kanan menyusul melangkah ke depan merupakan gerakan langkah .....

• Langkah Biasa

• Langkah Ke Belakang

• Langkah Rapat

• Langkah Keseimbangan

Senam irama adalah senam yang dilakukan dengan...?

• Irama

• Gerakan

• Musik

• Nada

Bagian tubuh mana yang digunakan dalam melakukan senam irama?

• Tangan

• Kepala

• Kaki

• Lutut

Berapa jumlah gerakan dasar dalam senam irama?

• 4

• 6

• 5

• 7

Apa yang terjadi jika senam irama dilakukan dengan lancar?

• Tubuh menjadi lemah

• Tubuh menjadi lebih kuat

• Tubuh menjadi lebih segar

• Tubuh menjadi lebih santai