PREPRACION FISICA Y ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

la prepracion fisica es un proceso escencial para mejorar el rendimiento deportivo, junto a la prepracion tecnica y tactica. El acondicionamiento fisico permite.....

• prevenir lesiones y mejorar la salud de las personas

• aumentar el rendimiento emocional y psicologico

• te prepra para ser mas competitivo

• ninguna de las anteriores

La prepracion fisica comienza con las .....

• capacidades fisicas condicionales y coordinativas

• capacidades y habilidades tecnicas

• capacidades tacticas y el manejo del espacio

• conociendo al rival

La prepracion fisica tiene 2 fases para su desarrollo ....

• preparacion fisica general y tactica

• prepracion fisica general y especifica

• prepracion general, tecnica y de reglamento

• preparacion del sistema cardovascular

El entrenamiento deportivo es un proceso pedagogico que busca promover las cualidades fisicas y psicologicas para maximizar el rendimiento y la condicion fisica. Cual de las siguientes opciones son principios del entrenamiento deportivo que se preocupar por las capacidades y objetivos del deportista al igual que su descanso.

• progresion y periodizacion

• individualizacion y reversibilidad

• individualizacion y recuperacion

• ninguna de las anteriores

Principio deportivo donde se da importancia a la palnificacion de los periodos de entrenamiento.

• progresion

• periodizacion

• individualizacion

• prepracion general

el principio de especificidad se podria explicar de la siguiente manera...

• si entreno natacion de carreras debo concentrarme en ciclismo

• si es un atleta que correra 100 metros debe concentrarse en la practica de la velocidad

• ninguna de las anteriores

• las dos anteriores

En funcion de la disciplina deportiva, el entrenamiento permite al deportista estimular los procesos fisiologicos aumentando en forma progresiva sus habilidades y capacidades fisicas los beneficios del entrenamiento deportivo son:

• Aumento del rendimiento de sistemas organicos

• prevenir lesiones y disminuir el estres

• salud fisica y emocional

• todos los anteriores

El indice de masa corporal es un indicador confiable que identifica las categorias del peso que pueden llevar problemas de salud y se calcula asi:

• peso en kg/estatura en cm

• estatura en cm/peso en kg

• peso en gramos / estatura en km

• peso en kgr/estatura cm al cuadrado.

si un deportista de 20 años recorre una distancia de 3 kilometros y 600 metros en un tiempo de 12 minutos y presenta una frecuencia cardiaca de 66 ppm en resposo, 165 ppm despues de la actividad y 119 ppm despues de 2 minutos de terminada la actividad. Despues de analizar podemos concluir que

• la frecuencia cardiaca maxima es de 200 ppm. tiene buena capacidad cardio, y recuperacion

• se presume corazon pequeño y pobre trabajo anaerobico

• frecuencia cardiaca maximo 190 ppm, buen trabajo aerobico y buena recuperacion

• ninguna de las anteriores

Si un individuo quiere entrenar para mejorar su agilidad y su potencia cual de los siguientes ejercicios seria ideal para mejorar....

• Escalerilla para agilidad, vallas o saltos para la potencia

• subir escaleras y correr 5 kilometros

• subir lomas y saltar charquitos

• test de illinois y saltos largos